Trucos Para Bajar De Peso En Una Semana

Published in El Método Gabriel on 6th November 2014

Una ocasión especial es sólo una semana de distancia y quieres perder peso para caber en su vestido favorito. Perder hasta 5kgs en una semana es posible con un poco de planificación. Para recuperar la figura esbelta, sólo se adhiere a un régimen de dieta por que se ajuste a usted junto con algunos ejercicios básicos y en poco tiempo usted estará orgulloso de hacer alarde de su cuerpo. Estos son algunos consejos para perder 5 kg en una semana.

Trucos Para Bajar De Peso En Una Semana

Perder 5 kg en una semana requiere una mezcla juiciosa de la dieta y el ejercicio. Perder 5 kg o alrededor de 11 libras no es gran cosa si usted es capaz de adherirse al siguiente régimen de dieta propuesto por siete días. Usted perderá fácilmente esos centímetros de más de la cintura y ser capaz de mostrar su figura esbelta, una vez más con brío.

¿Cuál debe ser su elección de Desayuno?

En primer lugar, es necesario asegurarse de que usted está teniendo su desayuno todos los días. Comience el día con al menos un vaso de agua. Es una especie de ayuda en el lavado de las toxinas de la noche anterior y lubrica el sistema dentro de su cuerpo. Aumente el consumo de líquidos con un vaso regular de té. Es mejor si usted se siente cómodo con el té negro, el té verde o los que se mezclan con un montón de plantas medicinales esenciales y beneficiosas. El punto es evitar la crema y el azúcar. A continuación hay una lista de frutas y usted está obligado a elegir una de ellas para cada día.

1 plátano
1 manzana
1 pomelo
80 g de piña
2 kiwis
80 g de fresas o frambuesas

Ahora elija una de las proteínas de elementos de la lista:

2 cucharadas de yogur sin grasa simple, no con sabor
1 taza de leche descremada
1 huevo duro
3 rebanadas de tocino
85 g de atún
75 g de queso blanco
40 g de cacahuetes sin sal

Elija un elemento del listado de abajo de hidratos de carbono:

1 rebanada de pan
5 cucharadas de muesli sin azúcar
2 galletas
5 cucharadas de cereales, sin la adición de ningún azúcar

Almuerzo

Usted debe tener dos elementos de la categoría de las frutas y hortalizas; elegir uno de cada uno de la lista de proteínas y carbohidratos. Usted puede ser creativo con sus combinaciones.

Frutas Y Vegetales

80 gms de manzana, brócoli, repollo, zanahorias, uvas, piñas, tomates y espinacas.

Ahora elegir uno de la Sección de Proteínas:
100 g de cualquiera de estos peces – la caballa, el salmón y la carpa
100 g de carne
150 g de pollo
1 huevo
100 gm de queso sin grasa

Elija uno de la lista de hidratos de carbono:

2 rebanadas de pan
100 g de espaguetis
1 papa
125 g de judías o frijoles de soya cocidos

Menú De La Cena

En la lista de frutas y verduras, puedes elegir tres porciones de su elección. Usted puede agregar un elemento de cada uno de la lista de proteínas y de hidratos de carbono y ha cocinarlo en el microondas o a la parrilla / horno. Asegúrese de no utilizar el aceite o la salsa en su cocina y beber tanta agua como sea posible.

Cuando usted quiere perder 5 kg en una semana, no se puede poner el ejercicio en un segundo plano. Usted debe elegir el ciclismo, la natación, el remo o el boxeo de acuerdo a su preferencia y persistir con ellos durante al menos treinta minutos todos los días. Es aún mejor si usted puede hacer todo los cuatro en combinación según lo sugerido por un entrenador experto. Usted no debe ir por bocadillos entre comidas. Si tienes hambre, elegir una merienda de una pieza de fruta o verdura. Abstenerse absolutamente de refrescos y cerveza.

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