Tips Para Perder Peso

Published in Quemando y Gozando on 3rd March 2015
Tips Para Perder Peso

Tips Para Perder Peso

 

¿Hiciste una resolución de Año Nuevo para perder peso? Si es así, leer algunos Tips Para Perder Peso y consejos para ayudar a poner en marcha su nuevo año. left-right-arrow-13250484

Tips Para Perder Peso

¿Cuántos de nosotros reciben el año nuevo con una resolución de bajar de peso? Si eso suena como usted, considere estos consejos útiles para empezar bien el año:

  1. Empieza a leer las etiquetas de alimentos.   Preste mucha atención al tamaño de la porción y las calorías de lo que está comiendo.
  2. Empezar a medir tus porciones y tamaños de las porciones.   Tendemos a subestimar lo que comemos en un 40% – lo que suma a una gran cantidad de calorías adicionales!
  3. Mantenga un diario de alimentos de todo lo que come.   La investigación muestra que las personas que anotan lo que comen pierden el doble de peso que aquellas personas que no lo hacen.
  4. Piense en los pequeños cambios que puede hacer en su dieta para reducir las calorías: Beba agua en lugar de refrescos; comer menos alimentos azucarados o fritos; utilizar platos más pequeños.
  5. Levantarse y moverse!   Trate tres incrementos de 10 minutos de actividad al día. Usted puede hacerlo! Después de todo, ¿quién no tiene solo 10 minutos de sobra? Una manera fácil de agregar actividad es dar una vuelta alrededor de la tienda de comestibles antes de comenzar sus compras, aparcar el coche más lejos en el estacionamiento, y hacer un viaje extra o dos por las escaleras.
  6. Imagínese éxito!   Recuerde por qué es importante para usted perder peso, y visualizarse en forma y saludable. Imagínese lo bien que se va a sentir cuando llegue a su meta. Encontrar una foto de sí mismo en su peso ideal y mantenerla en su cartera o publicarla en la nevera para ayudarse con la motivación. Publicar mensajes inspiradores alrededor de su casa para ayudarle a mantener motivado también!

Hacer cambios es difícil, pero tomarlo lentamente ayudará a hacerlo más fácil posible para usted. Trate de ½ a 2 libras de pérdida de peso semanal. Hacer algunos pequeños cambios en su estilo de vida en las áreas de la dieta y el ejercicio le ayudará a hacer esto, y se suman a grandes resultados.

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