Remedios para inflamacion de estomago

Published in Truth About Abs on 6th November 2015

La hinchazon en la barriga es una lucha común de día a día que deja a muchas personas sintiendose lentos y auto-conciencial.

Estos son algunos consejos  y Remedios para inflamacion de estomago y vencer la hinchazón:

Remedios para inflamacion de estomago

probioticos

 

1. Más Bacterias favor. Una de las principales causas de la hinchazón es no tener lo suficiente de las buenas bacterias en su intestino. El mantenimiento de una flora
intestinal saludable es la clave para lucir y sentirse bien. El tomar un suplemento probiótico de calidad y el consumo de alimentos fermentados como el chucrut, kim-
chi o kombucha puede eliminar la hinchazón todos juntos!

Remedios para inflamacion de estomago

Digestion

2. La digestión. A medida que envejecemos, perdemos las enzimas que ayudan a romper y digerir los alimentos. Cuando no está digiriendo los alimentos adecuadamente,
también no está absorbiendo los nutrientes correctamente! Tomar un suplemento de enzimas digestivas, mientras que come una comida pesada le ayudará a descomponer los
alimentos y ayudar a aliviar el malestar después.

Remedios para inflamacion de estomago

Frutas

3. Ten cuidado con la fruta. Disfrute de las frutas con el estómago vacío, o con verduras de hoja verde. Las frutas se digieren muy rápidamente y se fermentarán en el
estómago (que causa hinchazón). También es una buena idea elegir frutas con bajo IG (Indice Glucemico) y bajas azúcar, tales como las bayas, toronjas, manzanas verdes
y limón.

 

 

Remedios para inflamacion de estomago

Coma despacio

4. Coma despacio. La ingestion de una comida como si fuera tu última puede crear problemas digestivos. La digestión comienza en la boca con su saliva. Por lo tanto,
asegúrese de comer conscientemente y masticar a fondo. Cuanto más masticas, más fácil será en su tracto digestivo, lo que resulta en menos hinchazón alrededor de la
barriga.

 

 

Remedios para inflamacion de estomago

Beber agua

5. Beber agua. Agua y mucha de ella, por lo menos 2 litros al día. Pero evita líquidos con sus comidas! Deje al menos un espacio 30 minutos entre los alimentos y los
líquidos, esto evitará la dilución de sus jugos digestivos. Sorbos pequeños durante las comidas están bien.

¿Quieres lucir bien en sus bikini y se sentirse increíble en general? Heshacerse de la soda, jugo azucarado y alcohol por el agua. Evite especialmente el refresco de
dieta. Las sodas de dieta tienen edulcorantes artificiales que no pueden ser digeridos. No sólo los edulcorantes artificiales te hinchan, van a causar un montón de
otros problemas de salud. Si cree que no puede salir de la soda, tratar el Kombucha. Kombucha es rico en probióticos y enzimas y tiene esa efervescencia burbujeante.

6. Comer real. Adios alimentos procesados. Coma alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible. Esto significa verduras, frutas y proteínas magras.
Minimizar el gluten, la soya y los productos lácteos. Mientras mas limpio comas, menos hinchado estarás.

7. Calma la mente. Hay una conexión mente-tripas. Una mente estresada puede manifestarse en el vientre y producir inflamación. Pruebe algunas técnicas para reducir el
estrés tales como la meditación, el yoga, caminar, masaje o un baño de burbujas!

El Debloater Smoothie (batido)

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de jugo de Aloe Vera (Aloe es muy refrescante y calmante para el tracto digestivo)
    1 taza de helado de piña (piña contiene la enzima digestiva bromelina, que ayuda a descomponer los alimentos)
    1/4 taza de hojas frescas de menta (Menta es muy calmante en el estómago)
    1/2 pulgada de jengibre fresco (jengibre ayuda el malestar gastrointestinal. Alivia gas, previene las náuseas, y es un anti-inflamatorio)
    1 lima pelada
    3 tazas de espinaca pequenas
    2 cucharadas de semillas de cáñamo (opcional, para un impulso de proteína extra!)
    Media taza de aguaDirecciones:
    Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave y disfrutar! left-right-arrow-13250484

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