Remedio casero para bajar el abdomen

Published in Truth About Abs on 15th May 2015
El mejor remedio casero para la grasa del vientre

Remedio casero para bajar el abdomen

La grasa obstinada del vientre por lo general se pega alrededor por una combinación de razones. No es típico cambiar sólo un hábito y ver la pérdida de peso en el abdomen. Casi todo lo que es eficaz para perder grasa del vientre comienza en el hogar, y se realiza sin equipos o servicios especializados. Tanto los hombres como las mujeres luchan con la grasa del vientre, y ambos pueden implementar los pasos más importantes para perder esa grasa en su vida cotidiana.

Remedio casero para bajar el abdomen

Reducir Calorías

La mejor manera de poner en marcha la pérdida de grasa del vientre es reducir la ingesta diaria de calorías. El simple hecho es que una persona debe quemar más calorías de las que ella está tomando cada día para perder peso. El cálculo de una ingesta diaria de calorías puede ser complicado, por lo que muchos libros de pérdida de peso o libros de comida incluyen una tabla de calorías. Calculadoras de calorías las hay en línea tambien, así; por ejemplo, en www.mayoclinic.com, introduzca su edad, peso, altura, sexo y actividad y el sitio calculará las calorías diarias necesarias. Un médico puede ser su mejor apuesta para ayudar a determinar un plan de calorías diaria saludable.

Además de la reducción de calorías, la elección de calorías “más inteligentes” también es clave. Las calorías en una galleta no son iguales a la misma cantidad de calorías que se encuentra en los frutos secos o frutas. Las calorías de azúcar refinada no son tan eficientes en el cuerpo y no se ponen a trabajar de la misma manera como los azúcares en las frutas, por ejemplo. Incluso si un alimento se anuncia como con bajo contenido de grasa, todavía es importante comprobar las calorías. Muchas personas tendrán que llevar la cuenta de las calorías diarias durante al menos un par de semanas. Después de eso, van a empezar a saber qué alimentos les dará la cantidad de calorías que necesitan.

Tenga como objetivo la panza

El ejercicio es un remedio casero eficaz para quemar calorías, y una combinación de ejercicios cardiovasculares y ejercicios que tienen como meta la panza ayudará a crear un marco más delgado. Ejercicios de cardio son los que aumentan el ritmo cardíaco y hacen que la gente sude. En casa, los ejercicios cardiovasculares pueden ser caminar o correr, bailar, subir y bajar escaleras o después seguir un DVD de ejercicios en la sala de estar. La gente debe estar en una sesión de cardio al menos tres veces a la semana.

Alternar los días de cardio con los días de objetivos abdominales. Enfocandose en los músculos del estómago incluirá ejercicios que contraen y relajan los músculos abdominales, como crujidos o abdominales y flexiones. En vez de hacer un gran número de abdominales rápidos, trate movimientos más lentos con períodos mas largos de aguantar los músculos en una posición contraída. La gente sabrá que están haciendo esto correctamente cuando “sienten la quemadura.”

Limite el Consumo de Alcohol

Las bebidas son difíciles porque las personas sienten que no están consumiendo tantas calorías como lo hacen, mientras que comen. Pero las bebidas alcohólicas, especialmente cerveza, son como imanes para la grasa del vientre. Una bebida ocasional no es perjudicial para una dieta, pero la elección de alcohol como el vino tinto será menos problemático.

Duerma lo suficiente

Conseguir al menos siete horas de sueño por noche puede ayudar a reducir el estrés (y la necesidad de otra comida). El estrés y la falta de sueño pueden limitar la producción de insulina del cuerpo, que controla el azúcar en la sangre. left-right-arrow-13250484

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