Razones por las cuales las verduras pueden ayudarte a perder peso

Published in Consejos de Dieta on 22nd November 2017

¿Perder peso? ¿Vivir más tiempo?

Tal vez tu madre tenía razón cuando te dijo que comieras tus verduras.

Afortunadamente, las verduras son un componente importante del enfoque nutricional de Atkins.

Incluso en Inducción, 12 a 15 gramos diarios de carbohidratos netos deberían provenir de hasta seis tazas de ensalada y hasta dos tazas de verduras cocidas (dependiendo de qué verduras elijas).

Sus elecciones se vuelven aún más abundantes a medida que avanza en las fases posteriores de Atkins.

Siga viendo el video para conocer más razones por las que necesita comer sus verduras.

Razones por las cuales las verduras pueden ayudarte a perder peso

1) Las verduras ayudan a mantenerte lleno por más tiempo.

La fibra y el agua en las verduras te llenan mucho más que el consumo de carbohidratos procesados que son deficientes en fibra.

La combinación de vegetales con proteínas y grasas saludables te mantendrá satisfecho hasta que llegue el momento de tu próxima comida.

2) Las verduras ayudan a evitar caídas y picos en sus niveles de energía.

Una vez más, la fibra en las verduras ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre.

Si comes todos tus vegetales todos los días, no deberías experimentar la caída de energía (y los antojos de azúcar) que puedes encontrar al comer carbohidratos por la tarde.

3) Las verduras te ayudan a vivir más tiempo.

Numerosos estudios muestran que una dieta rica en vegetales puede ayudar a disminuir el endurecimiento de las arterias, ayudar a reducir los niveles de colesterol y ayudar a prevenir la inflamación, un componente de muchas enfermedades degenerativas como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el Alzheimer.

Los investigadores creen que los antioxidantes (vitaminas C y E, más selenio y carotenoides) pueden ser en parte responsables de este efecto.

4) Las verduras son el principal reemplazo de alimentos.

No puede equivocarse al reemplazar la comida chatarra y los carbohidratos, que generalmente están llenos de grasas no saludables y deficientes en nutrientes, con alimentos ricos en nutrientes como las verduras, que contienen fibra, antioxidantes y vitaminas.

5) Las verduras ayudan a perder peso.

Las verduras tienden a tener menos calorías, pero tienen un impacto mucho más poderoso cuando se trata de mantenerte sano y lleno por más tiempo.

Todo esto significa que tenderá a comer menos calorías, al tiempo que se siente satisfecho, si no más satisfecho, que cuando confía en alimentos envasados ??y alimentos desprovistos de nutrientes.

(FUENTE: atkins.com)