Quemador De Grasa Abdominal

Published in Factor Quema Grasa on 31st July 2014

Una de las áreas de mayor problema para la mayoría de la gente es el área alrededor de su vientre. La grasa del vientre es fácil de poner y difícil de despegar. Muchas personas piensan erróneamente que haciendo abdominales u otros ejercicios dirigidos a la zona del estómago va a resolver el problema de la grasa del vientre. Los ejercicios del estómago ayudan a mejorar el tono muscular y la fuerza en la zona del estómago, pero no afectan necesariamente la grasa alrededor de la zona del vientre. Pero hay una manera fácil de perder grasa del vientre sin ir al gimnasio o comprar equipo de ejercicio de gastos.

Quemador De Grasa Abdominal

A menudo se oye acerca de los alimentos que queman la grasa del vientre.  Los alimentos que estos “expertos” recomiendan hacerlo ayuda a quemar más calorías, pero no son específicos para la quema de grasa en el área abdominal. También son probablemente una buena opción nutricional ya que son alimentos básicos con bajo contenido de grasa y más proteínas. Alimentos ricos en proteínas requieren más energía para digerir y pueden contribuir a la pérdida de peso, pero de una manera muy limitada y pequeña. No estoy diciendo que no coman los alimentos más recomendados, sólo estoy diciendo que realmente no queman la grasa del vientre antes que cualquier otra área de grasa del cuerpo.

Uno de los tipos de alimentos que debe evitar cuando se trabaja en la pérdida de la grasa del vientre es cualquier alimento con azúcar refinados, alimentos procesados (alimentos que son pre-preparados a menudo contienen azúcar de algún tipo para mejorar el sabor), productos lácteos, alimentos fritos y más salsas o condimentos con alto contenido de grasa o azúcar. Así que si se evita este tipo de alimentos se quedan con alimentos ricos altos en proteínas que son de menos calorías y bajos en grasas. Ahora hay buenas y malas grasas, ya que todos necesitamos un poco de grasa para mantenernos saludables. Usted puede aprender todo sobre el bien y el mal de grasa aquí: Plan de dieta baja en grasas.

La mejor manera de perder grasa del vientre es probablemente el método más común que se pasa por alto. Una buena solución simple para perder grasa del vientre es caminar durante unos 20 a 30 minutos todos los días. Esto es, por supuesto, por encima y más allá de las actividades diarias normales. Hay muchas ventajas a caminar, de la mejora de cardio a mantener los músculos delgados y ágiles. El hecho de que caminar es una buena manera de deshacerse de la grasa del vientre y es un ejercicio muy sencillo que casi cualquier persona puede hacer es difícil de superar.

La grasa alrededor de su vientre se llama grasa visceral y puede ser un diablo terco para quemar. Ejercicios locos que suelen aparecer en la televisión que están tratando de hacerte ver que algún dispositivo puede hacerte más fuerte, pero todavía no será tan efectivo como caminar para perder grasa del vientre. Y hay un pequeño truco que usted puede hacer, incluso, perder la grasa del vientre más rápido durante sus paseos.

Muchos expertos dicen que usted puede duplicar los beneficios de caminar por la adición de un poco de la rutina en la que aumentar sus esfuerzos por alrededor de 20 a 25% en algún lugar en el medio de su caminata. Digamos que se puede caminar cerca de 20 cuadras en 20 minutos. Si usted aumenta su velocidad para el bloque 3 a 7, luego otra vez en el bloque de 11 a 16, lo que le da casi el doble de trabajo y resultados.

Las calorías cuentan demasiado, como todos sabemos. Si usted toma una caminata por alrededor de una hora se queman alrededor de 330 calorías. También puede recortar cualquier bocadillos altos en calorías que también pueden tener una gran cantidad de grasa. Coma alimentos ricos en proteínas más altas que pueden requerir más calorías para digerir y como un bono por lo general tienen mucha menos grasa de todos modos.

Encontrar maneras de incluir caminar a pie que realmente no te hacen pensar de ejercicio. Ir al parque y explorar nuevos senderos para caminar, ir a caminar por la orilla del lago o en la playa, tomar el perro a dar un paseo, o llevar a los niños al zoológico. Todas estas actividades son: caminar, pero no son el foco principal. Sí, el engaño funciona, y algunas veces es necesario.

Ir al centro comercial si el clima no está cooperando (hey, usted puede hacer un poco de compras de la ventana de velocidad). Tome los niños al patinaje sobre ruedas o de hielo. Si usted no quiere correr el riesgo de lesiones físicas en la pista, camine por el exterior, mientras sus hijos se divierten en la pista.

Hay un montón de maneras de incorporar la caminata en su horario que no interfiera con su rutina diaria. Use las escaleras en el trabajo, estacione más lejos de la tienda, tomar el carro de compras de regreso a la tienda, caminar hasta el barrio de la piscina o el parque en lugar de conducir, todos estos pequeños esfuerzos pueden sumar más de una semana y ayudar a perder la grasa de la barriga también.

Unos pequeños cambios son siempre más fácil que ir radical. Reduzca el consumo de la pasta, dulces, alimentos con alto contenido de grasa, e incorporar más caminar y el ejercicio en su rutina diaria. Esos son todos los cambios de estilo de vida fácil que pueden hacer un gran impacto en sentirse mejor y perder grasa del vientre.

Otros beneficios son si se agrega un poco más caminar a pie a su rutina diaria y probablemente va a dormir mejor, tener menos dolores, y sentirse mejor en general. Realmente no hay ningún inconveniente, siempre y cuando tenga algún tipo de limitación física. Casi cualquier ciudad cuenta con parques públicos y ofrece rutas de senderismo que puede ser divertido y ayudar a perder grasa del vientre y ser el mejor quemador de grasa abdominal.

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