Que Hacer Para Adelgazar – Esto es exactamente lo que debe hacer para adelgazar

Published in Quemando y Gozando on 26th November 2014
Que Hacer Para Adelgazar

Que Hacer Para Adelgazar

Usted ha leído los libros y escuchado a los expertos, y todo el mundo está diciendo algo diferente! Celebridades, médicos y bomberos aún están escribiendo libros de dieta! Es confuso. Lo entiendo. Aunque hay un millón de ideas diferentes, en mi experiencia personal y profesional, hay algunos métodos probados y verdaderos de comer para su mejor vida, sin importar lo que pase. left-right-arrow-13250484

Que Hacer Para Adelgazar

Aquí están mis siete probados y verdaderos, sin tonterías, consejos totalmente factibles para comer para sentirse mejor de lo que nunca se ha sentido!

1. No comer alimentos que no están de acuerdo con usted .

Estos podrían ser lácteos, huevos, trigo, maní, cítricos, soja, tomates, o cualquier otra cosa. Si no está seguro de qué alimentos son, puede empezar por llevar un diario de alimentos y estados de ánimo.

Anote (sin alterar lo que se come) en un calendario o un cuaderno lo que está comiendo y cómo se siente o si experimenta algún síntoma físico. Mirar hacia atrás durante la semana y ver si ciertos alimentos se correlacionan con ciertos estados de ánimo o malestar físico.

2. Descanse regular y suficiente.

Su cuerpo necesita estar en un estado de “descansar y digerir” para asimilar los nutrientes y liberarse de residuos. Dormir lo suficiente también es importante para la buena toma de decisiones y hacemos cientos de decisiones de comer en un día, por lo que se suma!

3. No coma alimentos que usted no quiere comer.

Lonchas de pavo con ciruelas pasas a alguien? Puedo mirar algunas de las secciones de recetas de libros de dietas y sólo tengo que decir, ¡NO! El consumo de alimentos que no le gusta, o que no se puede imaginar comer por más de una semana, simplemente no tiene sentido.

Si sus dientes se estaban pudriendo en tu boca, ¿los cepillas durante una semana y luego seguir adelante con tu vida? Una semana no importa si usted no puede hacer un cambio a largo plazo y mantener nuevos hábitos de salud.

4. Tome un probiótico de calidad.

Investigación preliminar muestra una diferencia entre las personas con sobrepeso y peso normales es su flora intestinal. Usted tiene que conseguir la flora saludable en su tracto digestivo y luego darles de comer con las verduras, frutas y fibra.

5. No comer comida falsa.

Esto podría ser, pero no está limitado a, edulcorantes, colorantes o conservantes. Estos alimentos engañan a su cuerpo en la secreción de hormonas que en realidad aumentan el hambre con el tiempo.

6. Ejercicio.

Para la mayoría de las personas cinco horas a la semana es una buena cantidad.

7. Lo más importante es amar su cuerpo y apreciar todo lo que ha hecho por ti.

Practique pensamientos pacíficos hacia ti mismo y dónde se encuentra en su viaje. Ya se trate de la meditación , la respiración profunda, arreglarse el pelo, lo que trae la calma ayudará a su cuerpo a procesar y digerir lo que está comiendo.

He mantenido un peso saludable comiendo la col rizada y la quinua, y bebiendo cerveza y comiendo galletas Oreo. Mientras que la alimentación es un componente clave de la pérdida de peso, a veces hay más en la historia.

Su cuerpo cuenta la historia de su salud para asegurarse de que es una buena.

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