Principales alimentos quemagrasas

Published in Los Verdaderos Alimentos Quema Grasa on 16th November 2017

Perder peso es mucho más que simplemente consumir menos calorías para provocar una caída en la balanza.

Para muchas personas, es esencial salvaguardarse contra la creciente amenaza de las enfermedades del estilo de vida.

Todos sabemos que una de las primeras reglas para perder peso es deshacerse de los “alimentos grasos” y cambiar a una “dieta saludable”.

Pero eso no es todo. La pérdida de peso no significa simplemente descartar alimentos grasos del menú. Algunas veces requiere que generes un equilibrio al introducir ciertos alimentos en tu dieta.

Estos alimentos son:

1. Son ricos en nutrientes; ricos en proteínas, fibras y antioxidantes.
2. Por lo general, tienen un bajo índice glucémico.
3. Ayudan a regular la glucosa en la sangre y mantienen bajos los niveles de insulina. Los bajos niveles de insulina permiten la liberación de ácidos grasos que ayudan a perder grasa.

Aquí hay una lista de verificación de cinco alimentos que no son solo remedios caseros de la abuelita masticados y digeridos a través de generaciones; vienen con una copia de seguridad científica.

Algunos alimentos tienen un alto efecto termogénico, un proceso por el cual el cuerpo genera calor que acelera el metabolismo, quemando las calorías, mientras que otros contienen compuestos y productos químicos que son quemadores de grasa eficaces.

Combine estos alimentos quema grasas junto con una dieta restringida en calorías para aumentar la tasa metabólica y reducir la grasa corporal.

Principales alimentos quemagrasas

1. Alimentos ricos en proteínas:

las proteínas son de naturaleza termogénica, lo que significa que producen calor cuando se someten al proceso de digestión.

Las proteínas usan el 30% de las calorías del cuerpo para descomponerse.

Debe comenzar por incluir lo siguiente en su dieta diaria:

Pescado: Son ricos en DHA (ácidos grasos omega 3) y proteínas magras que ayudan a quemar grasa.

Frijoles: Son ricos en proteínas, bajos en grasa y altos en fibra. Una combinación de los tres ayuda a perder grasa.

Las nueces son ricas en grasas esenciales, fibras y proteínas. Las nueces ayudan a descomponer la grasa y a movilizar la grasa.

Los huevos también son excelentes para quemar grasa de forma natural, ya que están repletos de proteínas. Además, las investigaciones respaldan que si comienzas el día con un huevo, tiendes a comer menos calorías durante el día.

2. Granos enteros:

Los granos integrales ayudan a reducir las grasas y deben incluirse como parte de la ingesta diaria de alimentos.

Son ricos en vitaminas B, vitamina E, magnesio y fibra que ayudan a mantener los niveles de glucosa en la sangre y regulan su metabolismo.

Estos incluyen – jowar, bajra, ragi, avena junto con otros. La avena contiene una fibra soluble llamada beta-glucano que se sabe que absorbe las grasas. Se digiere lentamente y por lo tanto te deja con la sensación de estar lleno por más tiempo.

Los mijos estimulan las secreciones biliares que destruyen las grasas indeseables. Además, el cuerpo consume muchas calorías para descomponer y digerir estos granos.

3. Manzanas:

Esta fruta prohibida del Edén es la mascota del doctor.

Las manzanas están repletas de pectina, una sustancia química que se combina con el agua y limita la cantidad de grasas absorbidas por las células del cuerpo.

Las manzanas también están cargadas con fibra, cuyo consumo te mantiene lleno durante más tiempo. Muerde una manzana para controlar tus antojos.

4. Canela:

Puede que la hayas reservado para cocinar en Navidad, pero la canela es en realidad una de las especias para quemar grasa más efectivas.

Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y reduce los niveles altos de colesterol.

Los niveles estables de azúcar en la sangre ayudan a prevenir los antojos y lo mantienen enérgico durante el día.

Use aproximadamente 1 cucharadita de canela en la taza de té de la mañana o mezcle con agua tibia y miel y bébalo.

5. Verduras de hojas verdes:

Coma muchas verduras de hoja verde ya que son bajas en calorías, altas en fibra y contienen calcio y vitamina C.

Los jugos de verduras como la espinaca y el apio ayudan a limpiar el cuerpo, aumentan la tasa metabólica y ayudan a perder grasa.

¿Quién sabía que estos humildes ingredientes que acechan en los armarios de tu cocina realmente te pueden ayudar a ponerte en forma?

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