Plan para quemar grasa – 4 Pasos comprensibles para quemar grasa

Published in Factor Quema Grasa on 3rd May 2015

Tienes algunas libras obstinadas que simplemente no van a desaparecer? Necesitas perder el neumático de repuesto antes de la temporada de traje de baño? Hay una gran cantidad de información contradictoria por ahí acerca de cómo perder peso rápido, pero siguiendo estos consejos básicos usted puede Formar un plan para quemar grasa que desea de forma segura.

Comprensible plan para quemar grasa en 4 pasos

Plan para quemar grasa

Plan para quemar grasa

 

1.Calcula tu tasa metabólica basal (TMB). Su TMB es la cantidad de energía que tu cuerpo gasta a diario si estuviera en reposo durante todo el día. El aumento de su TMB aumentará la cantidad de calorías que quema, que dará lugar a la pérdida de peso.

  • Para calcular su TMB, usted tiene que utilizar una ecuación bastante compleja que toma en cuenta el peso, la talla, el sexo y la edad. Hay varias calculadoras disponibles de forma gratuita en línea.
  • La ecuación TMB es precisa para la mayoría de los tipos de cuerpoS, a pesar de que va a subestimar una persona muy musculosa y sobrestimar una persona con mucho sobrepeso.
Plan para quemar grasa

Plan para quemar grasa

 

2.Programe tiempo para hacer ejercicio. La clave para un programa de ejercicio exitoso es una rutina estricta. Dése tiempo para trabajar sin prisa alguna.

  • No hay evidencia sólida de que el ejercicio en un punto determinado en el día quema más calorías. En su lugar, elegir un momento del día en el que no tendrá interrupciones u otras responsabilidades.
  • Hacer ejercicio en la mañana tiende a conducir a un mayor nivel de consistencia en las rutinas de ejercicio. El ejercicio antes de comenzar el trabajo o la escuela ayuda a mantener otras obligaciones de interferir. Muchas personas también encuentran que ejercitarse temprano les da energía para el resto del día.
  • El ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir puede conducir a la dificultad para conciliar el sueño, ya que todavía eleva su ritmo cardíaco.
  • En última instancia, tendrá que elegir un momento que mejor funciona su ciclo de energía durante todo el día.
  • Plan para quemar grasa

    Plan para quemar grasa

3.Crear un diario de alimentos. Este diario hará un seguimiento de las calorías que usted consume, así como las calorías que quema. Seguimiento este diario ayuda a guiar su dieta para maximizar su metabolismo.

  • Para cada día, haga seguimiento de la hora de comer, lo que está comiendo, y las calorías aproximadas de lo que comió.
  • Asegúrese de anotar que grupos de alimentos, en su caso, dominan su dieta.
  • En la misma página, tenga en cuenta lo que hiciste por ejercicio, cuánto tiempo lo hizo, y lo intenso que fue. También anote el número aproximado de calorías quemadas. Mientras que las calorías de cada persona quemadas variará de manera espectacular, las tasas medias se pueden encontrar en la tabla aquí .
  • Lleve un registro de su peso para el día.
Plan para quemar grasa

Plan para quemar grasa

 

4.Bajar de peso rápido, pero no demasiado rápido. La pérdida rápida de peso puede ser muy peligroso para su salud.

  • El adulto promedio puede perder con seguridad entre 1 y 2 libras por semana. Puede parecer poco, y no tan llamativo como perder 30 libras en 30 días, pero son mucho más propensos a mantener el peso si se pierde de una manera constante y natural. left-right-arrow-13250484

HAZ CLIC AQUI Para Descargar mi eBook GRATIS “10 RECETAS FACILES Y RAPIDAS PARA QUEMAR GRASA” y COMPARTIR en la Barra Deslizante Izquierda y Quizás Ayudes a Alguien a Cambiar su Vida y Vuelva a Visitarnos para Más Consejos Diarios para Adelgazar