Perder Peso Sin Dieta – 10 maneras sorprendentes para bajar de peso sin hacer dieta

Published in Desintegrador de grasa on 29th January 2015

 10 Pasos para perder peso sin dieta

1.Diario de su comida

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Mantenga un registro de todo lo que come incluyendo la cantidad, calorías y tiempo. Esto te obliga a ser honesto contigo mismo acerca de lo mucho que está comiendo. Este proceso también le permitirá reconocer patrones poco saludables en sus hábitos alimenticios que usted puede cortar, como la barra de caramelo a las 03:00. left-right-arrow-13250484

2.Descansar

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Muchas personas subestiman el impacto que una buena noche de sueño tiene en su bienestar general. La investigación ha demostrado que el no conseguir un descanso adecuado puede resultar en el aumento de peso. Trate de hacer siete u ocho horas de sueño por noche.

3.Complace los antojos

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Los antojos son una parte normal de la pérdida de peso. En lugar de tratar de ignorar el deseo, permítete complacerte. Si estás deseando algo dulce, pruebe con un pequeño trozo de chocolate negro en lugar de un brownie. La pequeña pieza es probable satisfacer su antojo sin el exceso de calorías.

4.Beba el H2O               

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Muchas personas suelen confundir la sed con el hambre. Trate de beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Regularmente agua potable permite a su cuerpo filtrar las toxinas, así como puede ayudarle a sentirse lleno. Y, el agua potable tiene la ventaja añadida de una piel más clara.

5.Cuente Sus Pasos

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El simple hecho de usar un programa de seguimiento de actividad puede ayudar a aumentar la cantidad de ejercicio que hace sobre una base diaria. Utilice el primer día de su línea de base y el objetivo de añadir 1,000 pasos al día para ponerse en actividad física adicional.

6.Traiga su almuerzo

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Empacar el almuerzo le permite tener el control de la ingesta de alimentos durante el día. Embalaje de un almuerzo ofrece la oportunidad de planificar las comidas para alcanzar sus metas. Además, el ahorro financiero de traer un almuerzo se pueden utilizar para comprar su nuevo vestuario cuando ha caído un tamaño.

7.El Sistema de compañerismo

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Las mejores cosas de la vida son mejores cuando tienes a alguien para compartir. Asociarse con un amigo, su cónyuge o un miembro de la familia para trabajar. Un simple paseo puede tanto mejorar sus relaciones y su cintura. Pueden ser responsables entre sí y proporcionar el apoyo que necesita para seguir perdiendo peso sin hacer dieta.

8.Cepillarse los dientes

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Cepillarse los dientes después de cada comida puede ayudar a resistir la urgencia de comer. El acto de cepillado disminuye el deseo de seguir comiendo. Otra gran ventaja? Una sonrisa más blanca.

9.Use placas azules

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Es probable que usted no ha visto un montón de decoración azul en sus restaurantes favoritos. El color azul ha demostrado reducir el apetito. Trate de comer en un plato azul, usando servilletas azules o diseñar un mantel azul.

10.No limpiar el plato

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Está bien dejar comida en el plato, dejar de comer una vez que esté completo. De hecho, las pocas picaduras pueden ahorrar cientos de calorías. No te preocupes, no le diremos a mamá.

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