Metodos para adelgazar sin dieta – 5 consejos para bajar de peso sin hacer dieta

Published in Desintegrador de grasa on 28th May 2015
Metodos para adelgazar sin dieta

Metodos para adelgazar sin dieta

Cada historia de pérdida de peso es única, porque cada persona gana y pierde peso por razones diferentes.

Cuando me embarqué en mi viaje de pérdida de peso, me estaba recuperando de la anorexia, la bulimia y el trastorno de atracones. Es seguro decir que he tenido una relación disfuncional con los alimentos y con el fin de poner mi cuerpo en la forma en que estaba destinado a ser, tenía que poner un esfuerzo tanto interno como externo.

Metodos para adelgazar sin dieta

Así comenzó mi exploración para descubrir una manera de perder peso, que no sólo trabajó pero que honro mi cuerpo, mente y espíritu.

Yo quería encontrar una manera de perder peso que no se trataba de contar calorías o pasar incontables horas en el gimnasio. Eso no trabajaría para mí, porque esos comportamientos tan fuertemente activaron el estado mental del trastorno de alimentación que yo había trabajado tan duro para recuperarme.

Tiré mi escala por la ventana (comprobando primero que no había nadie caminando), regale mi cinta métrica y dejé de dar seguimiento a cada bocado que pasaba mis labios en mi diario de alimentos de confianza. Por primera vez desde el inicio de mis trastornos de alimentación, no guardaba un registro de los alimentos o el peso en absoluto. En su lugar, me centré en mi vida. Empecé a construir un negocio como entrenador de la salud, la inversión en mis relaciones y crear una vida que realmente disfruté viviendo. Y no voy a mentir – no fue fácil y nos llevó tiempo.

Pero un día, la comida dejó de ser un problema. Mi día no giraba en torno a lo que iba a comer y cuando iba a comer. Dejé de preocuparme acerca de si estaba comiendo demasiado, o si perdería a los antojos. Dejé de alimentos de clasificar los alimentos como “buenos” y “malos” y comencé a comer lo que quería, cuando quería. Y por sorprendente que parezca, he perdido peso.

Sin obsesionarse con las calorías, los alimentos “malos” y el número de la escala, mi cuerpo encontro su camino hacia un peso saludable, natural, sostenible, que he sido capaz de mantener durante casi 2 años.

Esto es lo que he aprendido a través del proceso de la pérdida de peso sin hacer dieta y cómo usted puede hacer lo mismo!

1. Hacer dieta no funciona. Usted nunca será feliz cuando sus días se centren en el seguimiento de su comida, contar calorías y privarse de alimentos que le gustan. Concéntrese en alimentos sanos, enteros y permitirse algunas indulgencias de vez en cuando, totalmente libre de culpa.

2. Todo con moderación. Como ex comelon, esto fue muy difícil para mí porque pensé que si me permití una delicia, me gustaría comer y comer y comer hasta que no pude moverme. Con el tiempo, me di cuenta de que sólo quería estos alimentos , porque yo no estaba permitiéndome a mí mismo comerlos. Deje que la culpa (y la privación) se vayan.

3. La pérdida de peso es un juego interior. Si no estás dispuesto a hacer frente a las causas subyacentes de la razón por la que ganó peso en el primer lugar, el peso no se mueve y se vera atascado en los viejos patrones. Ser honesto consigo mismo y estar bien con estar incómodo por un tiempo. Aquí es donde se produce el cambio.

4. Su cuerpo realmente sabe lo que es mejor. Hay millones de libros de dietas por ahí. Obviamente no hemos encontrado algo que funcione para todos, o lo hubiéramos escrito ya. El mejor experto en lo que funciona para su cuerpo es USTED. Escuchar y honrar a sus señales y aprender a entender lo que realmente quieren decir.

5. El peso ideal de su mente puede ser diferente del peso ideal de su cuerpo. No importa lo mucho o poco esfuerzo que he puesto en mis comidas o hacer ejercicio, mi cuerpo se queda en el mismo peso, más o menos un par de libras. No es el peso que pensé que estaría en mi cabeza, o que las revistas, o cuadros médicos me dijeron que sería mejor para mí, pero es el peso que puedo mantener sin esfuerzo mientras me siento feliz y libre.

Cuando usted lanza todas las reglas y directrices por la ventana, se crea un espacio para realmente escuchar a su cuerpo . Gran parte de la razón por la que comer en exceso y no hacer lo que sabemos que “deberíamos” hacer es porque somos conscientes; porque no estamos en lo que realmente estamos sintiendo, o los mensajes que nuestro cuerpo nos está enviando 24/7.

La próxima vez que te sientas obligado a recoger un libro de la dieta en un último esfuerzo para bajar de peso, recuerde que la pérdida de peso es un viaje y es personal. Queramos admitirlo o no, no es algo que sucede durante la noche. La razón por la cual el 95% de las personas que hacen dieta ganan de nuevo el peso dentro de un año de perderlo, es porque tomaron medidas insostenibles para dejar caer el peso lo más rápido posible . Así que muchas personas no se toman el tiempo para aprender las habilidades para toda la vida necesarias para hacer que la pérdida de peso sea simple, asequible y sostenible. Lo sé porque yo solía ser una de ellas. Claro, se necesita más tiempo para hacerlo de esta manera, pero ¿cuál es la prisa? Cuanto antes se reduzca la velocidad, más cerca estarás de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso – y el mantenimiento de ellos – para bien. left-right-arrow-13250484

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