Ejemplo De Menú Para la Dieta Alcalina

Published in Dieta Alcalina on 22nd October 2014

Seguir una dieta ácido alcalina puede ser complicado, ya que hay una larga lista de alimentos disponibles. Tener una tabla de alimentos a mano, junto con una muestra de menú puede ayudar a hacer su transición a la dieta más fácil.

Ejemplo De Menú Para la Dieta Alcalina

Día 1

Desayuno: Revuelva 2 huevos con tomates, pimientos, cebollas, apio y la espinaca.

Merienda: 1 manzana, y un puñado de nueces.

Almuerzo: Mezcle 1/2 taza de salmón en dados con brócoli fresco, zanahorias, pepinos y tomates.

Merienda: Mezcla 1 plátano con un puñado de nueces, algunos col rizados y agua filtrada.

Cena: Hornear 4 oz de pollo con patatas dulces y servir con una ensalada fresca.

Día 2

Desayuno: Tostar 2 rebanadas de pan integral y superior, cada uno con medio aguacate triturado, una rodaja de tomate y una ramita de cilantro.

Merienda: Haga una ensalada de frutas con mango, piña, melocotones, uvas y sandía.

Almuerzo: Servir el arroz integral con verduras ligeramente cocidas al vapor, como el brócoli, las zanahorias, la col rizada y el calabacín.

Merienda: 1 rebanada de huevo duro y la parte superior con cilantro fresco.

Cena: Servir 4 oz de atún con arroz basmati y una ensalada de verduras frescas.

Día 3:

Desayuno: Hacer un cereal de trigo sarraceno con almendras o leche de arroz.

Merienda: 1 puñado de uvas, y semillas de girasol.

Almuerzo: Servir la sopa de lentejas con verduras al vapor.

Merienda: Tenga 1 aguacate ligeramente espolvoreado con sal marina.

Cena: Servir 4 oz de pavo con una ensalada de verduras frescas, arroz salvaje y almendras tostadas.

Día 4

Desayuno: Haga un omelette con aguacate, tomates, pepinos, apio, pimientos y cebollas. Sirva con salsa u otro aderezo ligero.

Merienda: Mezclar frutos secos y semillas como almendras, anacardos, nueces, semillas de girasol y disfrutar.

Almuerzo: sopa de verduras Cocinar con repollo, tomates, apio, calabacín, pimientos, cebollas y ajo, o cualquier verdura. Utilice hierbas frescas y especias para darle sabor natural.

Merienda: Preparar un smoothie (batido) de piña y mango.

Cena: Cocine pasta hecha de trigo sarraceno, quinoa, amaranto y cubrirlas con dados de tomate, calabacín, piñones, ajo machacado, limón y sal marina al gusto. Sirva con espárragos al vapor y otras verduras.

Día 5

Desayuno: brócoli y zanahorias al vapor y servir con semillas de girasol tostadas y anacardos.

Merienda: Picar en cubitos 2 tomates y espolvorear ligeramente con sal marina y albahaca picada.

Almuerzo: Cubra lechuga romana con aderezo César liviano y servir con trocitos de pan de grano entero o piñones ligeramente tostados.

Merienda: pimiento, apio, pepino y palitos de zanahoria.

Cena: Preparar el salmón aderezado con limón y cilantro picado. Sirva con una ensalada fresca.

Día 6

Desayuno: Hacer un batido de fresa y plátano con leche de almendras y semillas de lino molidas y avellanas.

Merienda: pepitas de tortillas brotadas bañadas en salsa, hummus o mantequilla de nuez.

Almuerzo: 1 Puré de aguacate y añadir cebolla picada, cilantro y tomate, y se extender en una gran hoja de col rizada. Cubra con semillas de girasol o almendras.

Merienda: Tenga 1 pera y un puñado de nueces o semillas.

Cena: Cocine los frijoles con pimientos, cebollas y ajo, y sazone con polvo de chile. Servir sobre arroz integral, junto con una ensalada de verduras frescas.

Día 7

Desayuno: Hacer un batido de color verde con una manzana, col rizada y otras verduras.

Merienda: Frutas secas como albaricoques e higos y nueces de su elección.

Almuerzo: Haga una ensalada con verduras mixtas.

Merienda: Tortas de arroz con almendras o de otra mantequilla de nuez.

Cena: salteado de brócoli, pimientos, cebollas y col china es buena cuando se sirve sobre los fideos de trigo sarraceno y un gran jardín con ensalada de tomates, pepinos, lechuga y otras hortalizas.

Estos fueron algunos de los menu de la dieta alcalina.

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