10 Mejores Quemadores de Grasa

Published in Incinerador De Grasa on 3rd April 2015
Mejores Quemadores de Grasa

Mejores Quemadores de Grasa

En medio de las muchas ideas erróneas sobre la quema de grasa se encuentra una verdad simple: La cantidad de grasa quemada está en proporción directa con el número de calorías quemadas. En su artículo “El mito de la Zona de la quema de grasa,”,  Rachel Cosgrove dice: “La pérdida de grasa es todo sobre el gasto calórico. Usted debe quemar más calorías de las que consume para perder grasa corporal.” Pérdida de grasa óptima se logra a través del ejercicio aeróbico y anaeróbico. La actividad aeróbica quema grasa y calorías al máximo durante el ejercicio y la actividad anaeróbica acelera su metabolismo, lo que permite a su cuerpo quemar grasa y calorías durante horas después del ejercicio.

Los 10 Mejores Quemadores de Grasa a traves del ejercicio

Levantamiento de pesas

Según Ciclismo Fitness Center, cualquier tipo de ejercicio de levantamiento de pesa es anaeróbico. Las pesas libres, máquinas de pesas, poleas o bandas de resistencia construyen músculo, lo que acelera su metabolismo y permite a su cuerpo quemar la mayor cantidad de grasa y calorías.

Si usted sube un acantilado en Montana o una pared en su gimnasio local, esta intensa actividad hará que su corazón lata con fuerza y empuje los músculos a su límite. Las calorías y la grasa se desintegran a medida que asciende las rocas y por horas después.

Corre a 10 minutos milla en 30 minutos y ya ha quemado aproximadamente 395 calorías, dice Diva Fierce Fitness. Adición de sprints de 60 segundos intermitentes para su ejecución introduce un elemento anaeróbico para la carrera, por lo que es el matrimonio perfecto de la actividad aeróbica y anaeróbica.

Kickboxing

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Kickboxing

Kickboxing es una excelente combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Según Fierce aptitud Diva, un entrenamiento de kickboxing a fondo incluye una hora de perforar taladros de calentamiento, boxeo de sombra, saltar la cuerda, patadas y trabajo de bolsa. Agotador? Sí, pero usted estará aproximadamente 800 calorías más ligero por su esfuerzo.

Entrenamiento en circuito

El entrenamiento de circuito convierte el entrenamiento de peso en una sesión cardiovascular. Mientras que normalmente descansas entre las series, entrenamiento en circuito requiere que usted se mueva rápidamente entre series, lo que añade un elemento a un entrenamiento aeróbico tradicionalmente anaeróbico.

Ciclismo

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Ciclismo

De acuerdo con Spark People’s, “Guía de referencia para el ejercicio anaeróbico”, andar en bicicleta, la cual requiere los grandes músculos de las piernas trabajar a su máxima capacidad, es un entrenamiento anaeróbico superior. Aumente su consumo de calorías y quema de grasa más intercalando ráfagas de intervalos de ciclismo de alta velocidad a lo largo de su entrenamiento.

Remo

El esfuerzo necesario para remar una canoa a través del agua estimula cada músculo de su cuerpo, acelerando su metabolismo durante horas después. Sin lago cercano? No hay problema: Una máquina de remo de gimnasio ofrece del 75 al 80 por ciento de la misma quema de grasa y calorías.

Saltar a la cuerda

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Saltar a la cuerda

No es sólo para las niñas más. Saltar la cuerda hace latir su corazón y construye el tejido muscular en su bíceps, tríceps, cuádriceps y pantorrillas. Para la más intensa quema de grasa y calorías, realizar sólo repeticiones de rebote individuales, donde ambos pies tocan el suelo y tirar hacia atrás de inmediato sin “doble rebote” en el medio.

Esquí de fondo

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Esquí de fondo

La nieve puede ser fría, pero se quema la grasa y calorías como locos una vez que se pone la correa en los esquís. Extremadamente fuerte y muscular intenso, esquí de fondo puede quemar hasta 360 calorías por media hora de actividad.

 

 

Entrenamiento de alta intensidad

Según Intervalo Training.net, los estudios han demostrado que HIIT puede quemar hasta 9 veces más grasa que el ejercicio aeróbico tradicional. Hay varios tipos de HIIT, pero todos se basan en la realización de constante aumento y disminución de los niveles de actividad dentro de una sola sesión de ejercicios, lo que obliga a su cuerpo a empujar sus límites y adaptarse a rápidamente cambiar intensidades.

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