Maquinas Para Hacer Abdominales – Realmente Funcionan?

Published in Truth About Abs on 5th October 2014

El experto en gimnasios Greg Shealey responde a preguntas comunes acerca de la dieta y la forma física:

Q: ¿Pueden las máquinas para hacer abdominales que se venden en la televisión realmente deshacerse de las “llantitas”?

R: Uno de los muchos mitos de tonificación “llantitas” es que los ejercicios abdominales causan la pérdida de grasa en un área específica. El que usted puede causar una reducción grasa específica no podría estar más lejos de la verdad.

Millones de estadounidenses que han comprado y utilizado máquinas de ejercicios abdominales en un esfuerzo por perder peso alrededor de sus centros quizá le dirán que sus esfuerzos hayan sido en vano. Las máquinas de ejercicios abdominales no pueden hacer nada más que fortalecer y apretar los músculos abdominales.

La mejor manera de perder grasa es a través de la mejora de los hábitos alimentarios, junto con ejercicio cardiovasculares. Usted debe entender que la realización de ejercicios abdominales puede, como mucho, hacer que las personas pierdan peso por la quema de calorías de hidratos de carbono, pero no las calorías de la grasa.

Hay dos maneras de perder grasa, hay una que se trata de realizar ciertos ejercicios aeróbicos que acelerará el metabolismo y, por tanto, quemar grasa, y la otra es utilizar una dieta baja en grasa. Muchas personas comienzan el ejercicio con la expectativa de que van a perder peso rápidamente, sin darse cuenta de que sus esfuerzos se desperdician si no se hace junto con modificación de la dieta. Sabiendo esto, ¿por qué la gente continúa haciendo ejercicios de abdominales en un intento por bajar de peso si no es fisiológicamente posible?

La gente en general están mal informados acerca de la pérdida de grasa y el ejercicio y no conocen nada mejor. Por otra parte, los fabricantes de máquinas de ejercicios abdominales lo saben y se aprovechan de la desesperación de la persona promedio para bajar de peso. Es contra la ley que las empresas mientan abiertamente sobre la realización de ejercicios abdominales para lograr la pérdida de grasa.

En letra pequeña, siempre verás que un plan nutricional saludable debe ser usado en conjunto con el producto para obtener mejores resultados. Así que, si de hecho la intención de apretar los “rollitos” mediante el uso de su ejercicio abdominal, sus esfuerzos pueden ser en vano si no lo hace junto con modificación de la dieta.

Es posible lograr la pérdida de grasa en una dieta saludable con ejercicio cero. Pero no es posible perder peso comiendo una dieta poco saludable, incluso con todo el ejercicio en el mundo. La reducción de grasa de las “llantitas” se puede alcanzar a la mayor velocidad posible siguiendo una dieta baja en grasa y aún más rápido cuando se combina con ciertos tipos de ejercicios cardiovasculares. ¿Por qué perder el tiempo y esfuerzo con los productos que no le ayudarán a tonificar su abdomen cuando una combinación de ejercicio y la dieta baja en grasas es la mejor opción o una combinación de ejercicio y la dieta baja en grasas se obtendrán los mejores resultados.

Nota: Como siempre, consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.

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