10 Maneras de acelerar el metabolismo

Published in Cocina Metabolica on 4th November 2015

Maneras de acelerar el metabolismo – un sueño acariciado de todas las personas que cuidan su peso. Pero todo el mundo tiene un ritmo diferente de quemar calorías y
también depende de muchos factores. He aqui 10 para maneras de acelerar el metabolismo.

10 Maneras de acelerar el metabolismo

Para algunos de los que tienen la suerte, el metabolismo rápido se hereda: el cuerpo masculino incluso en reposo consume más calorías que la hembra. Además, la mayoría

de la gente se le frena el metabolismo gradualmente después de 40 años. Sí, no podemos cambiar la edad, el sexo y la herencia, sin embargo, hay otras maneras de
acelerar el metabolismo. ¿Quieres saber cómo hacerlo?

Fortalecer los músculos

Maneras de acelerar el metabolismo

Maneras de acelerar el metabolismo

Nuestro cuerpo quema calorías constantemente, incluso cuando no estamos haciendo nada. Y cuanto más músculo tengas, mayor será el metabolismo. Por cada libra de tejido
muscular del cuerpo gastas más de 28 kilocalorías, mientras que una libra de tejido graso necesita un poco más de 10 kilocalorías. El entrenamiento de fuerza activa
los músculos a traves del cuerpo lo que aumenta aún más su metabolismo.

Cuanto más la carga – más intenso el metabolismo!

Maneras de acelerar el metabolismo

Maneras de acelerar el metabolismo

 

El ejercicio aeróbico no promueve la masa muscular, sin embargo, activa el metabolismo del cuerpo. Lo principal es calcular la carga. Tenga en cuenta: cuanto mayor sea

la carga, mayor es la tasa metabólica y más tiempo se mantiene alta. Por lo tanto, para acelerar su metabolismo, aumentar la carga en el gimnasio o añadir trotes
cortos para caminatas diarias.

Bebe mas agua

Maneras de acelerar el metabolismo

Maneras de acelerar el metabolismo

Para quemar las calorías el cuerpo necesita agua. Incluso a un nivel leve de deshidratación el metabolismo se ralentiza. Está comprobado que las personas que beben 8 vasos de agua al día, queman calorías mucho más intensamente, que aquellos que beben sólo 4 vasos. Para prevenir la deshidratación, beber un vaso de agua antes de cada comida. Además, no se olvide de que es mucho más útil comer frutas y verduras jugosas que galletas o patatas fritas.

Tomar bebidas con hielo

Maneras de acelerar el metabolismo

Maneras de acelerar el metabolismo

Para digerir bebidas frías el cuerpo gasta más energía. Los científicos descubrieron que cinco a seis vasos de agua con hielo al día permiten quemar hasta 10
kilocalorías adicionales. A primera vista, no es suficiente. Sin embargo, en un año estas 10 kcal le permitirá perder peso por 1,1 libras, y esto es sin ningún tipo de
esfuerzo y dietas. El mismo efecto se puede lograr mediante el consumo de té o café con hielo, por supuesto, si no tiene crema y azúcar.

Use especias

maneras de acelerar el metabolismo

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Los alimentos preparados con especias contienen sustancias que estimulan el metabolismo del cuerpo. Una cucharadita de pimienta roja o verde molida aumenta la tasa
metabólica en un 23%. Sin embargo, este efecto no dura por mucho tiempo, alrededor de media hora. Pero si los platos calientes están presentes en el menú regular, el
resultado superará todas las expectativas. Por lo tanto para aumentar el metabolismo, espolvorear con pasta de pimiento rojo, la carne guisada y otros platos.

Utilice más proteínas

maneras de acelerar el metabolismo

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Para digerir las proteínas, el cuerpo gasta casi dos veces más calorías que la separación de las grasas y los hidratos de carbono. Y aunque la comida tiene que ser
equilibrada, la sustitución de algunos productos ricos en hidratos de carbono por platos de comida de proteínas con bajo contenido de grasa van a acelerar el metabolismo. Carne de res magra y cerdo, pescado, carne de pollo blanco, tofu, nueces, frijol, huevos y los productos lácteos sin grasa son fuentes saludables de proteínas.

Beber café negro

maneras de acelerar el metabolismo

maneras de acelerar el metabolismo

Los amantes del café disfrutan no sólo su sabor incomparable, sino también la afluencia de energía después del ritual favorito de la mañana. Y ¿sabía usted que en
realidad algunos “efectos secundarios” del café están obligados a aumentar a corto plazo la tasa metabólica? En una investigación se comprobó que después de beber dos
tazas de café una mujer que pesa 143 libras quema hasta 50 kilocalorías adicionales. Sin embargo estamos hablando de café negro sin aditivos. Si se agrega la crema, el
azúcar o jarabe, el cuerpo tendrá mucho más calorías de las que se gastará.

Beber té verde

Maneras de acelerar el metabolismo

Maneras de acelerar el metabolismo

El té verde contiene catequinas y coffeina que activan el metabolismo del cuerpo por casi dos horas. Según algunas informaciones, 2-4 tazas de té verde permiten que el
cuerpo utilice hasta 50 kilocalorías adicionales al día. Y en un año esta cifra se convierte en 5,5 libras de pérdida de peso.

Evite las dietas radicales

maneras de acelerar el metabolismo

maneras de acelerar el metabolismo

Las dietas rígidas basadas en el consumo de menos de 1.000 calorías al día, son perniciosas para la idea de un metabolismo activo. A pesar del hecho de que, en
principio, ayuda a perder peso, la mayoria se perderá a expensas de los músculos. Y, como usted ya sabe, mientras menos músculo tengas, más lento su metabolismo. Como resultado después de una dieta tal, el cuerpo va a gastar mucho menos calorías que antes.

El mejor plan

maneras de acelerar el metabolismo

maneras de acelerar el metabolismo

Para mantener constante su metabolismo a un nivel alto, primero es necesario fortalecer los músculos y ser físicamente activo. Cuanto más se mueve durante el día, más
calorías se queman. Además, recuerde que es más útil entrenar en las mañanas: los ejercicios simples de la mañana acelerarán su metabolismo durante varias horas. left-right-arrow-13250484

 

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