Los mejores ejercicios para quemar grasa

Published in Truth About Abs on 15th February 2015
Los mejores ejercicios para quemar grasa

Los mejores ejercicios para quemar grasa

 

El levantamiento de pesas es una manera de construir músculo y aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema grasa. left-right-arrow-13250484

Los mejores ejercicios para quemar grasa

La mayoría de la gente no sólo quiere bajar de peso, pero quieren perder grasa. Desafortunadamente, mientras que la dieta por sí sola puede resultar en una pérdida de grasa, también da lugar a la pérdida de músculo. Cuanto mayor sea el porcentaje de masa muscular en su cuerpo, más rápido se quema la grasa. Cuando usted está comenzando un programa de quema de grasa, es imperativo hacer ejercicios que no sólo queman calorías, sino también los que construyen músculos magros. Teniendo esto en cuenta, algunos ejercicios le ayudarán a alcanzar su meta más rápido que otros.

Instrucciones

  1. Utilice entrenamiento cruzado a la hora de elegir sus ejercicios. Es necesario combinar el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos para reducir el contenido de grasa en su cuerpo.
  2. Iniciar levantamiento de pesas para fortalecer los músculos y aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema grasa. Visite a su gimnasio local y preguntar acerca de su instalación de levantamiento de pesas. Modernos clubes de levantamiento de pesas ya no son los viejos gimnasios sudorosos donde los hombres musculosos grunian y abandonaban las pesas. Máquinas de pesas ergonómicas aislan grupos musculares individuales y permiten trabajar los músculos de forma segura.
  3. Alternar grupos musculares que trabajan todos los días. Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse después de una sesión de levantamiento, por lo que trabajar un grupo muscular diferente cada día. Si usted trabaja los brazos un día, trabajar las piernas al siguiente. Sus músculos necesitan 48 horas de descanso para repararse a sí mismos antes de su próxima sesión de ejercicios de elevación.
  4. Añadir una sesión de ejercicios cardiovasculares. Como parte de su rutina para quemar grasa, asegúrese de agregar un ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana. Durante una sesión de aeróbicos, su ritmo cardíaco aumenta, inundando su cuerpo y sus músculos con el oxígeno y aumentando de su metabolismo.
  5. Elija ejercicios cardiovasculares que son divertidos para mantenerte motivado. Usted puede unirse a una clase de aeróbicos o ir a correr. Alternativamente, combinar diferentes ejercicios aeróbicos para mantener la motivación y para evitar el aburrimiento. Pasar 15 minutos en la escalera paso a paso, otro 15 en la cinta y terminar con 15 minutos en un entrenador elíptico. Cualquier ejercicio que aumenta su ritmo cardíaco y lo mantiene alto quema la grasa.

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