Jugos Para Perder Peso

Published in El Método Gabriel on 31st October 2014

Jugos Para Perder Peso

Jugos Para Perder Peso

Cuando se agrega jugos naturales a su dieta, usted está recibiendo vitaminas valiosas, minerales y nutrientes que de otro modo es posible que haya pasado por alto. Hay un montón de beneficios para la salud del jugo, pero tomando la práctica a un extremo y evitando comidas típicas o la realización de una “limpieza interna” puede venir con más riesgos que ventajas.

Jugos Para Perder Peso – Nutrición Para Pérdida de Peso

Jugos de frutas y verduras como parte de una dieta puede ser una manera eficaz de perder unas cuantas libras y cumplir con las recomendaciones nutricionales diarias. La mayoría de los estadounidenses se quedan cortos para conseguir 2 1/2 tazas de verduras y 2 tazas de fruta al día, pero pero tomar mas jugos es una solución simple – y si usted bebe jugo en lugar de comer alimentos con más calorías, es probable estimular la pérdida de peso . Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, incluyendo un montón de frutas y verduras en su dieta reduce el riesgo de sufrir graves problemas de salud que incluyen la obesidad y el sobrepeso.

Es una Moda

Una dieta de moda es un plan de alimentación que restringe los tipos de alimentos que se puede comer y está diseñado para producir pérdida de peso rápida. Conseguir la mayor parte o todas sus calorías de los jugos se clasifica como una dieta de moda, y no es la mejor manera de perder peso porque las dietas de moda no son sostenibles. Si usted está tomando jugos para bajar de peso y volver a sus patrones de alimentación regulares después de haber bajado un par de libras, es muy probable aumentar de peso en lugar de mantenerlo con el tiempo.

No Llena Suficiente

Frutas y verduras frescas en su conjunto tienden a ser altos en fibra, un nutriente que promueve la sensación de saciedad y puede ayudar a comer menos calorías totales y mantener un peso saludable. Sin embargo, los jugos de esos alimentos no ofrecen una cantidad equivalente de fibra. Según la Sociedad Americana del Cáncer, las máquinas de jugos eliminan la pulpa de las frutas y verduras, mientras producen líquido, y la pulpa es la parte de la comida que contiene la mayor cantidad de fibra. Por lo tanto, los jugos en realidad pueden tener el efecto de hacer que se sienta menos completo y más tentado a atiborrarse de otros alimentos.

Jugo como un reemplazo de comidas

El uso de jugo como una sola herramienta en un plan más amplio es una forma más saludable para bajar de peso que la adopción de un enfoque de todo o nada, a pesar de que sus resultados serán más graduales. La dietista registrada del Hospital Kennedy, Heather Sylvester recomienda sustituir una comida por día con un vaso de jugo para reducir las calorías y trabajar hacia la pérdida de peso constante sin perder nutrientes esenciales como las grasas y las proteínas.

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