Hábitos De Las Personas Que Se Mantienen En Forma

Published in Truth About Abs on 8th February 2018

Ponerse en forma es una cosa, pero mantenerse en forma es todo un juego de pelota.

Para mantenerte en forma, debes continuar lo que has estado haciendo para ponerte en forma y convertirlo en un cambio de estilo de vida, no solo una cosa de una sola vez y listo.

Hábitos De Las Personas Que Se Mantienen En Forma

Hábitos De Las Personas Que Se Mantienen En Forma

Aquí hay 9 hábitos de las personas que se mantienen en forma:

Hábitos De Las Personas Que Se Mantienen En Forma

1. Comer … comida de verdad.

Omita la tormenta de mierda química baja en grasa / sin grasa / sin azúcar y simplemente coma alimentos reales con moderación.

Dicho esto, manténgase alejado de la basura preempaquetada y procesada y concéntrese en los alimentos con la menor cantidad de ingredientes en ellos, lo que significa que apunte a los alimentos en su estado más natural.

2. Dormir.

Dormir es el tiempo de su cuerpo para reparar y sanar, especialmente mientras se está ejercitando.

Entonces, necesita toda la recuperación que puede obtener y la noche es el momento adecuado para esto, ya que el objetivo es mantenerse activo tanto como sea posible durante el día.

3. Hacer un plan.

Si tiene un plan, los estudios demuestran que es más probable que tenga éxito … o al menos lo intente.

Esto es cierto en el caso de cualquier cosa, ¡no solo de la aptitud!

Establezca un tiempo específico para el entrenamiento, cuántos minutos para hacerlo y qué hará durante ese tiempo.

4. Haga ejercicio en casa si no puede ir al gimnasio.

Si tiene cable, probablemente viene con una gran cantidad de clases secretas de entrenamiento que puede hacer a pedido.

Esta es una gran opción para cuando quiere estar activo pero no quiere salir de su casa.

También puede usar Netflix, YouTube o comprar un conjunto de DVD de entrenamiento.

5. Bebe un galón de agua diariamente.

El agua regula todos los procesos de su cuerpo para funcionar al mejor ritmo posible.

Omitir esto o reducirla, como lo hace la mayoría de las personas, no solo afectará su aspecto y sensación, sino que también afectará su entrenamiento y recuperación.

6. Mezcla tu rutina.

Haga yoga un día, entrena al siguiente, y trote ligero al día siguiente.

Si su rutina de ejercicios no lo aburre, es más probable que lo respete.

¡Además, esto ayuda a mantener tu cuerpo adivinando!

Si su cuerpo se acostumbra a una determinada actividad, puede encontrarse en un declive.

7. En lugar de omitir un entrenamiento, concéntrate en lo bien que te sentirás después.

Hacer ejercicio no siempre es divertido mientras lo haces, pero el nivel de endorfinas que obtienes después, o la miríada de otros beneficios, como una buena noche de sueño, sí lo es.

8. Haga ejercicio incluso si solo tiene 15 minutos para hacerlo.

Una rutina de gimnasio corta es mejor que nada si estás realmente cansado por el tiempo o simplemente agotado.

Si no tienes tiempo para ir a tu gimnasio pero tienes 15 minutos antes de ducharte para ir a ver a tus amigos a cenar, haz saltos.

9. Haga ejercicio cuando esté dolorido.

No haga levantamientos de pesas intensos de ninguna manera, pero un trote ligero o una caminata rápida como parte de una “recuperación activa” puede ayudar a aliviar los músculos adoloridos más rápidamente que sentarse sobre su trasero sin hacer nada.

(http://www.bodyrock.tv)