Habitos alimenticios para bajar de peso

Published in Quemando y Gozando on 11th November 2015

Cumplir con una dieta saludable era simple en la antigüedad, cuando los médicos como Hipócrates y el médico romano Galeno que estudiaban las enfermedades relacionadas
con la obesidad 1.800 años atrás, aconsejaban a las masas sobre la forma de alcanzar el bienestar. Según David Zulberg, autor de Los 5 Hábitos de los flacos (5 Skinny
Habits), estos enfoques clásicos pueden ser clave para mantenerse delgado en el siglo 21.

5 antiguos habitos alimenticios para bajar de peso

Coma sólo dos comidas grandes al dia

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Coma sólo dos comidas grandes al dia

En los tiempos antiguos, era la rutina comer sólo dos comidas principales al día, pero tres se han convertido en la actual norma cultural hoy. Prueba este compromiso: Tener dos comidas regulares y una tercera liviana y saludable. Su comida ligera puede ser el desayuno, el almuerzo o la cena, justo mantenerla bajo 250 calorías. Ideas podrían incluir avena instantánea, cereal de salvado integral con leche descremada, o un plato de lechuga y pimientos.

Designar una comida “PV”

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Designar una comida “PV”

Traducción: proteínas y verduras. Para su comida más importante del día, se combinan una proteína magra para el plato principal con una guarnición de verduras,
saltando almidones y granos. Añadir un vaso de vino tinto seco si lo desea. La fuente de proteínas puede ser pollo, pescado, carne, o un producto de soja. pensar
pinchos de salmón con verduras o una ensalada de pollo. Dejando de lado los carbohidratos se evita comer en exceso, según los médicos antiguos. El vino proporcionará un sorbo de beneficios para la salud, tales como menos resfriados comunes, la pérdida de peso, la mente y el cerebro mejoraran, prevención de enfermedades y mejor salud del corazón.

Afine su almuerzo

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Afine su almuerzo

Piense en su comida que le queda del día como su comida de impulso. Por lo general, el almuerzo es su comida práctica y agradable. Comer cualquier tipo de comida
que te guste, tal como una ración moderada de proteínas y una ración moderada de sus almidones y cereales favoritos, pero para cualquier segunda porción únicamente
tomar verduras. Por lo tanto, si usted mastica una envoltura de atún y todavía tienes hambre, cavar por más ensalada.

Muevete

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Muevete

El ejercicio no tiene que ser fuerte para ser efectivo, la consistencia es mas importante que la dificultad. Incluso el ejercicio ligero regular mejora el estado de
ánimo y el control del apetito. Comience con tan sólo 10 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces a la semana, en los que puede incluir actividades vigorosas como correr o saltar la cuerda o ejercicios más suaves, como caminar a paso rápido o nadar tranquilamente. A medida que se ajuste, puede incluir ejercicios de
fortalecimiento y entrenamiento de intervalo para aún más beneficios para la salud.

Resista antojos

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Resista antojos

Todo el mundo tiene antojos (seguramente hasta los antiguos medicos) pero no los confundas con hambre. El truco consiste en sustituir esos alimentos chatarras con algo más. Una regla fundamental: beber agua pura entre las comidas, ya que es común confundir la sed con el hambre. Si usted todavía siente hambre después de la
hidratación, trate productos lácteos sin grasa o bajos en grasa entre las comidas, como el yogur o requesón o picar fruta fresca.


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