Frutas para ayudarte a perder peso

Published in Factor Quema Grasa on 19th January 2018

¿Cansado de los tubérculos y la calabaza de invierno?

A medida que el clima se calienta, es más probable que las frutas frescas adornen su refrigerador.

Las frutas son naturalmente bajas en calorías, dulces y nutricionalmente incalculables, ya que proporcionan una amplia gama de vitaminas y minerales.

Frutas para ayudarte a perder peso.

Frutas para ayudarte a perder peso.

Estas cinco frutas aportan un poderoso golpe nutricional y pueden ayudar a eliminar las últimas libras de invierno con su alto contenido de fibra.

Frutas para ayudarte a perder peso

1. Frambuesas.

Las frambuesas están repletas de fibra y contienen nutrientes esenciales que incluyen vitaminas C, manganeso y vitamina K.

El manganeso ayuda a quemar grasa al aumentar su metabolismo, mientras que la fibra ayuda a ralentizar su proceso digestivo, dejándolo con la sensación de estar satisfecho por más tiempo.

Una sola taza de frambuesas contiene 8 gramos de fibra que llena el vientre, más de un 25 por ciento de las necesidades diarias totales, en solo 64 calorías.

2. Peras.

Hay una razón por la cual las peras se consideran un laxante natural: ¡están llenas de fibra!

Solo una pera de tamaño mediano está cargada con 6 gramos de fibra y solo 100 calorías.

También son una gran fuente de vitamina C y pueden ayudar a mantener el colesterol bajo control.

La fibra actúa como una esponja, absorbe el colesterol y lo extrae de su cuerpo.

¿Necesita una nueva idea de postre saludable?

¡Prueba las peras escalfadas!

3. Moras.

Las moras son ricas en antioxidantes como las catequinas, que les dan la capacidad natural de ayudar a activar los genes de quema de grasa en las células de grasa del vientre.

También están cargados de polifenoles, compuestos químicos que pueden evitar la formación de grasa.

Solo una taza de arándanos contiene 8 gramos de fibra y más de una cuarta parte de sus necesidades diarias de vitaminas C y K.

La vitamina K es importante para la salud ósea y la formación de coágulos sanguíneos.

4. Naranjas.

Una naranja al día puede alejar al médico, con 1 naranja que cumple más del 90% de su recomendación diaria de vitamina C.

La vitamina C es importante para mantener el colágeno, un componente estructural importante del tejido conectivo, los huesos y la piel.

La vitamina C también tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a eliminar las sustancias nocivas del cuerpo.

Además, las naranjas tienen un 87% de agua, lo que las convierte en una fruta increíblemente hidratante, que le da un impulso de energía natural.

5. Maracuyá.

Las frutas de la pasión tienden a alejarse del ojo público, pero su delicioso sabor agridulce seguramente impresionará. Un ¼ de taza de fruta de la pasión tiene más de 6 g de fibra y una cantidad sustancial de vitaminas A y B.

La vitamina A es esencial para una buena visión y las vitaminas B ayudan en el metabolismo de los alimentos, asegurándose de obtener la energía que necesita de los alimentos que consume.

Trate de sacar la pulpa de una fruta de la pasión en la parte superior del yogur griego para dulzura y sabor natural.

(Fuente: http://www.foxnews.com)