Formas sencillas de quemar más calorías

Published in Desintegrador de grasa on 25th November 2017

Cuando se trata de perder o mantener el peso … pequeños cambios = grandes diferencias.

Ser más activo y quemar más calorías significa que puede tener una barra de chocolate o una copa de vino sin echar por tierra sus esfuerzos en la báscula.

Formas sencillas de quemar más calorías

Hay algunas formas realmente simples de quemar más calorías con solo hacer algunos cambios menores a las actividades cotidianas:

¡creemos que se sorprenderá de lo fácil que son para encajar!

1. Caminar más.

Haga un esfuerzo determinado para caminar durante el día.

Bájese del autobús o entrene una o dos paradas antes de su destino y camine el resto del camino; estacione su automóvil en el espacio más alejado en el estacionamiento; subir y bajar escaleras (sin ascensores); acompañar a los niños a la escuela; camine a la tienda de la esquina local para su periódico o leche, etc.

15 minutos de caminata moderada quemarán 52 kcal extra *

2. Aprende a amar las tareas del hogar.

¡Convierta esas tediosas tareas en saludables y positivas!

Encienda la música y realmente empiece a limpiar las ventanas, aspirar, desempolvar o trapear y quemar esas calorías.

15 min de despolvar quemará 38 kcal extra *

3. Sal al jardín.

¡Segar el césped, desherbar y cavar todo cuenta!

30 minutos desyerbado quemaran 104 kcal extra *

4. Limpia tu coche.

¿Por qué no lavarlo a mano?

Es más barato, mejor para el medio ambiente y una gran forma de ejercicio.

El lavado moderado de 30 minutos quemará 86 kcal extra *

5. Juega activamente (con los niños o algunos amigos).

¿Qué le parece dirigirse al parque para jugar al fútbol, ??rounders o lanzar discos voladores … o desempolvar la bicicleta para un paseo tranquilo?

30 minutos de ciclismo recreativo quemarán 90 kcal extra *

6. Haga que el ejercicio sea parte de su rutina diaria.

A cualquier edad, aumentar su actividad diaria, incluso en una pequeña cantidad, puede marcar la diferencia, y una vez que es un hábito, ni siquiera notará que lo está haciendo.

7. Prueba un poco de entrenamiento de fuerza.

Agregar al músculo que su cuerpo tiene le ayuda a quemar más calorías.

¡cada minuto de cada día!

Su cuerpo quemará 50 calorías adicionales por día por cada libra de músculo que gane.

8. Prueba un nuevo deporte.

Caminar, andar en bicicleta, nadar, saltar, practicar yoga … y más.

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(Fuente: https://www.weightlossresources.co.uk)