Formas de bajar peso

Published in El Método Gabriel on 27th May 2015
Formas de bajar peso

Formas de bajar peso

 

Usted ha hecho dieta y ejercido, y todavía no puede perder esas últimas libras. Pues resulta que, otros factores – desde las toxinas en su casa a sus hábitos de teléfono celular – podrían estar saboteando sus esfuerzos. Siga leyendo para conocer algunos aspectos sorprendentes para aumentar sus probabilidades de éxito.

Formas de bajar peso

1. Evite las toxinas ambientales

Si usted guarda sus sobras en plástico, guarda los recibos viejos por ahí o no piensa nada al comer una uva o dos sin lavar, usted podría estar exponiéndose a productos químicos que impiden la pérdida de peso. “Estas sustancias ralentizan su metabolismo y aumentan el apetito o alteran las hormonas como el estrógeno en el cuerpo para causar aumento de peso”, dice Scott Isaacs, MD, endocrinólogo y autor de Combata Comer en exceso Ahora!

Lo que puede hacer:  Un nuevo estudio publicado en  JAMA  muestra que la exposición repetida a los recibos de caja registradora térmica es una fuente importante de la BPA química, por lo que tirar los viejos. Además, reducir el BPA mediante el almacenamiento de los alimentos (especialmente cuando están todavía caliente) en recipientes de vidrio. Y lavarse las manos con frecuencia cuando estás en el trabajo; compuestos tóxicos conocidos como PBDEs se encuentran a menudo en muebles de oficina y alfombras. Para evitar los pesticidas en los alimentos, lavarlos bien, y cuando sea posible, comprar productos orgánicos – especialmente frutas “sucias” como manzanas, fresas y melocotones.

2. Calmarse

Buenas noticias: Hay un tipo de grasa en su cuerpo que aumenta su metabolismo. Se llama grasa parda, y mantiene los órganos cálidos por la quema de calorías. Malas noticias: Las personas obesas tienden a tener menos de ésta. (También se pierde este tejido magro con la edad.) Una posible razón? La gente es muy cómoda – gracias a la calefacción moderna y los sistemas de refrigeración – para estimular la actividad de la grasa parda. “Ahora vivimos en un manantial perenne”, dice Francesco Celi, MD, presidente de la División de Endocrinología y Metabolismo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia Commonwealth.

Lo que puede hacer:  Baje el termostato. Temperaturas frías causan a los músculos producir una hormona llamada irisina, que estimula la actividad y el crecimiento de la grasa marrón, según una nueva investigación co editado por Celi, usted no necesita dar vuelta a su aire acondicionado a todo volumen o apagar la calefacción en enero, pero bajando el termostato 75-68 grados estimula la grasa marrón y aumenta la quema de calorías por 100 calorías al día, la investigación de Celi encuentra.

3. Revise sus medicamentos

El aumento de peso puede ser un efecto secundario de los medicamentos con receta , dice Lawrence J. Cheskin, MD, director del Centro de Control de Peso de Johns Hopkins en Baltimore. Por ejemplo, algunos medicamentos para la diabetes, como la insulina y las sulfonilureas, pueden aumentar el apetito, haciendo el control de peso – clave en la gestión de la enfermedad – aún más difícil. Los antidepresivos como la amitriptilina y la mirtazapina (nombres de marca Elavil y Remeron) están asociados con el aumento de peso, también. De hecho, las personas que toman algunos medicamentos psiquiátricos son hasta tres veces más propensos que otras a ser obesas.

Lo que puede hacer:  Compruebe si el aumento de peso es un efecto secundario de la medicación, y si lo es, pregunte a su médico si tiene sentido modificar su dosis o cambiar de medicamentos. Usted puede ser capaz de sustituir un suplente del medicamento para la diabetes como la metformina, que está vinculada a la pérdida de peso. Del mismo modo, los antidepresivos fluvoxamina, desipramina y trazodona (nombres de marca Luvox, Norpramin y Desyrel, respectivamente) no están asociados con el aumento de peso, informó un estudio de 2010. Palabra de advertencia: Siempre hable con su médico antes de dejar de tomar un medicamento. left-right-arrow-13250484

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