Formas de Adelgazar Rapido

Published in Desintegrador de grasa on 25th May 2015
taza de té

Formas de Adelgazar Rapido

“El problema con la dieta”, oigo decir a muchas mujeres, “es que se tarda demasiado tiempo. Si quiero lucir bien para mi aniversario el próximo mes, debería haber comenzado a perder peso allá por febrero. Ahora que estoy finalmente concentrada, es demasiado tarde “. Bueno, sí y no. Tomando el enfoque a largo plazo la pérdida de peso es aconsejable porque significa que si no se pierden libras lentamente y de manera constante – es más probable que usted va a mantenerlas fuera. Pero hay Formas de Adelgazar Rápido y acelerar su metabolismo para quemar calorías y perder peso. Echa un vistazo a mis favoritas que no fallan.

Formas de Adelgazar Rapido

Mire su Fluidos

1. Beber té verde. Entienda esto: Cuando un estudio reciente comparó el efecto metabólico de té verde (en extracto) con la de un placebo, los investigadores encontraron que los bebedores de té verde quemaron alrededor de 70 calorías adicionales en un período de 24 horas. Si usted no lo cree, esas 70 calorías al día se suman a un total de 7,3 libras de grasa al año! No es magia, es ciencia: Los investigadores creen que la diferencia se debe a los antioxidantes que mejoran el metabolismo conocidos como catequinas, que se encuentran en el té verde.

2. Evite calorías en un vaso. Los científicos saben ahora que el cuerpo no registra las calorías líquidas de la misma manera que lo hace calorías sólidas. Beber un caffe mocha grande, por ejemplo, no le hará sentirse saciado al igual que comer un plato de pasta. Lo que significa que aunque el mocha caffe en realidad tiene un mayor número de calorías que la pasta, sigue siendo más probable que quieras una segunda taza de Starbucks que otro plato de linguini. Así que controlar su ingesta de zumo, refrescos, bebidas de café y vino. Si usted consume una de cada una de esas bebidas durante el día, se ha tomado por lo menos 800 calorías adicionales por la noche – y usted todavía tiene hambre. (Por cierto, el alcohol puede suprimir el metabolismo de la grasa, por lo que es más difícil para usted quemar esas calorías.)

Iniciar la elevación

3. Comprar un juego de pesas de cinco libras. Es una inversión de una sola vez que nunca se arrepentirá. He aquí por qué: El entrenamiento de fuerza construye el tejido muscular, que quema más calorías – en el trabajo o en reposo – 24 horas al día, siete días a la semana. Mientras más músculo magro que usted tenga, más rápido podrás bajar de peso. ¿Cómo se inicia el entrenamiento de fuerza? Pruebe algunas flexiones o unas sentadillas o estocadas. Utilice sus pesas para realizar rizos de bíceps o tríceps simples tirones justo en su hogar u oficina. Haga estos ejercicios tres a cuatro veces por semana, y pronto verás una mejora rápida de su físico.

4. Pierde la sal. El sodio contribuye a la retención de agua, haciendo que se vea y se sienta hinchado. ¿Usted come demasiado sal? Probablemente – el valor diario sugiere no más de 2.400 miligramos de sodio por día (o aproximadamente una cucharadita), pero la mayoría de nosotros estamos recibiendo más del doble de esa cantidad. Así que mantener un ojo sobre su consumo de sodio,  no significa abandonar el salero. Fuentes ocultas incluyen sopas, alimentos y bebidas enlatadas (¿Sabía usted que una porción de jugo regulares V8 tiene 800 mg de sodio?), Aperitivos salados como papas fritas y pretzels y muchos alimentos preenvasados. left-right-arrow-13250484

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