El agua ayuda a perder peso? – Cómo beber más agua ayuda a perder peso

Published in Desintegrador de grasa on 1st June 2015
El agua ayuda a perder peso

El agua ayuda a perder peso

 

Usted probablemente ha escuchado más de una vez: beber más agua para ayudar a perder más peso. Pero, ¿el agua realmente ayuda la pérdida de peso ? La respuesta corta es sí. Beber agua ayuda a aumentar su metabolismo, limpiar su cuerpo de residuos y actúa como un supresor del apetito. Además, beber más agua ayuda a su cuerpo a no retener agua, lo que le ayuda a dejar caer esas libras de peso debido al agua. Entonces, ¿qué se puede hacer para asegurarse de que está bebiendo la aconsejados ocho a 10 vasos de 8 onzas por día para mantenerse hidratado y fomentar la pérdida de peso?

El agua ayuda a perder peso

Paso 1: Beber antes de comer

Debido a que el agua es un supresor del apetito, beber antes de las comidas puede hacer que se sienta más completo y por lo tanto reducir su ingesta de alimentos.El sitio web de recursos de salud WebMD afirma que el agua potable antes de las comidas resulta en una reducción media en la ingesta de 75 calorías por comida. Beber agua antes de una sola comida al día podría hacer que usted ingiera 27.000 calorías menos por año. Haga sus cálculos: Se perdía cerca de ocho libras por año sólo de beber agua potable! Ahora imagínese si usted la bebe antes de cada comida.

Paso 2: Cambie las bebidas calóricas por el agua

Pasa los refrescos y jugos y reemplazarlos con agua para ayudar a perder peso. Si usted piensa que el agua tiene un sabor aburrido, añadir una rodaja de limón. Un vaso de agua con limón es una receta para la pérdida de peso exitosa porque la pectina en los limones ayuda a reducir los antojos de alimentos. Piensa que el agua no ayuda la pérdida de peso? Renunciar a las bebidas azucaradas por sólo un par de semanas y ver la diferencia.

Paso 3: Tome el agua helada

De acuerdo con el personal editorial de WebMD, beber agua helada ayuda a incrementar el metabolismo porque su cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua, por lo tanto quemar más calorías ayuda a perder peso. Además, el agua fría es mucho más refrescante que el agua de temperatura ambiente.

Paso 4: Ir al gimnasio

Debido a que el agua potable ayuda a prevenir los calambres musculares y mantiene las articulaciones lubricadas, se puede trabajar más tiempo y más duro. Sólo otra manera que por mantenerse hidratado con agua ayuda a perder peso.

Paso 5: Asegúrese de obtener suficiente

Si usted realmente desea que el agua que bebe le ayude a perder peso, usted debe seguir la regla de “8×8” recomendada por la mayoría de los nutricionistas: Beba ocho vasos de 8 onzas de agua al día para bajar de peso y mantener un peso ideal. Puede que tenga que beber más agua si hace mucho ejercicio o suda fuertemente, o menos agua si usted bebe otras bebidas como el té de hierbas (asegúrese de que esté descafeinado).

Trent Nessler, PT, DPT, MPT, director gerente de Bautista Medicina del Deporte en Nashville, dice que la cantidad de agua que necesita depende de su nivel de tamaño, peso y actividad. Añade que usted debe tratar de beber entre media onza y una onza de agua por cada libra que pesa, todos los días.

¿Cómo saber si usted está recibiendo suficiente agua? Una regla general es comprobar el inodoro después de haber ido al baño. Usted sabrá que está bien hidratado si la orina es transparente o de color amarillo de color muy claro. Cuanto más oscura la orina, más agua que necesita beber, sobre todo si la pérdida de peso es su objetivo.

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