Diferencia Entre Perdida De Grasa Y Perdida De Peso

Published in El Método Gabriel on 29th October 2014
Diferencia Entre Perdida De Grasa Y Perdida De Peso

Diferencia Entre Perdida De Grasa Y Perdida De Peso

 

La grasa es una sustancia rica en energía que se encuentra en cantidades variables en casi todos los tipos de alimentos. También es la sustancia que su cuerpo utiliza para almacenar el exceso de calorías de los alimentos en su dieta. Por lo general, cuando se pierde este exceso de grasa, también pierdes peso. Sin embargo, en algunos casos, se puede perder grasa y mantener el mismo peso corporal, o incluso ganar peso.

Diferencia Entre Perdida De Grasa Y Perdida De Peso

Fundamentos de la grasa

Además del suministro de energía, la grasa forma parte de las membranas celulares en todo el cuerpo y le ayuda a responder adecuadamente a la insulina, una hormona que le permite regular la glucosa en el torrente sanguíneo. Sin embargo, cuando usted come demasiada grasa o consume los tipos incorrectos de grasa, usted puede ganar peso y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y otras dolencias graves. Las grasas no saludables en su dieta incluyen grasas saturadas y una sustancia hecha por el hombre llamada grasas trans. Relativamente grasas saludables en su dieta incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.

La pérdida de grasa

Cada libra de grasa en su cuerpo contiene aproximadamente en 3.500 calorías de energía de los alimentos. Para perder esta grasa, tendrá que quemar más calorías de las que usted consume en su dieta diaria. Por lo general, este objetivo se logra más fácilmente al hacer las reducciones en la ingesta de calorías y aumentar la cantidad de ejercicio que hace cada semana. Usted puede reducir su total de calorías comiendo menos alimentos o la elección de los alimentos que contienen menos calorías. Usted puede aumentar su nivel de actividad, participando regularmente en formas moderadas de ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta o caminar a paso ligero, o participando regularmente en ejercicios de entrenamiento de fuerza, tales como ejercicios de levantamiento de pesas y de peso corporal.

Pérdida de Peso

El ejercicio aeróbico ayuda a quemar calorías de grasa al hacer que tus músculos trabajen más duro de lo habitual por períodos limitados de tiempo. Ejercicios de entrenamiento de fuerza, por el contrario, ayudan a quemar la grasa mediante el aumento de la oferta de su cuerpo de tejido muscular. Esto funciona porque el tejido muscular quema calorías a través de forma relativamente rápida, y aumentar el tamaño de sus músculos amplifica la capacidad de quema de calorías de su cuerpo. La participación en cualquiera de los aeróbicos o entrenamiento de fuerza puede conducir a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido muscular es también bastante pesado, y los individuos que pierden grasa a través de entrenamiento de la fuerza potencialmente pueden ganar peso a pesar de agotar sus reservas de grasa.

Consideraciones

A pesar del potencial para el aumento de peso asociado con el entrenamiento de fuerza, los individuos que llevan a cabo regularmente estos ejercicios suelen mejorar su composición corporal, o proporción de tejido magro a grasa. Tener una buena relación magra-grasa es un buen indicador de la condición física en general, de acuerdo con el Consejo Presidencial sobre la Actividad Física y Deportes, y proporciona un mejor indicador de su salud en general que simplemente pesando menos de lo que hacía antes. Consulte a su médico y un nutricionista para obtener más información sobre la pérdida de grasa, cambiando su dieta. Consulte a su médico y un especialista de la aptitud para obtener más información sobre la pérdida de grasa a través del ejercicio.

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