Dietas Para El Abdomen – ¿Qué alimentos le ayudarán a Perder Grasa Abdominal rápidamente?

Published in Quemando y Gozando on 22nd September 2014

 

¿Quieres perder la grasa del vientre? Deseas una zona abdominal plana paquete de seis? MayoClinic.com toma nota de que la grasa abdominal no sólo hace su cintura apretada, también puede dañar su salud. La grasa en la zona abdominal, en particular, se ha relacionado con un aumento del riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, cáncer de colon y otras enfermedades. La clave para bajar la grasa del vientre y tallar su cintura podría ser su dieta. Adición de ciertos alimentos en su dieta diaria balanceada puede ayudar a quemar grasa y aplanar su abdomen más rápido.

Dietas Para El Abdomen

La avena

Gruesa, abundante la avena está cargada con fibra, que ayuda a evitar el hambre al desacelerar la digestión. Además, la fibra mueve los desperdicios a través de su cuerpo, lo que ayuda a aplanar su estómago, de acuerdo con la dietista registrada Sari Greaves, una portavoz de la Asociación Dietética Americana. Manténgase alejado de las variedades instantáneas con sabor, que han añadido azúcar. Copos de avena sin sabor te ayudarán a bajar de peso más rápido. “Cuanto menos refinada la harina de avena, más fibra que contiene,” dice Greaves.

Almendras

Las almendras son una fuente superior de ácido alfa-linolénico, una sustancia que acelera el metabolismo de la grasa, de acuerdo con Greaves. En un estudio de 24 semanas comparando comedores de almendros y los que no comen nueces, el cual fue publicado en el “International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados,” los que comieron 3 onzas de almendras al día redujeron su peso en un 18 por ciento, mientras que el grupo que no lo hizo perdió sólo 11 por ciento de su peso corporal. Sólo asegúrese merendar en variedades sin sal. La sal puede causar el peso del agua, que conduce a un estómago hinchado.

Productos lácteos

El calcio en los productos lácteos se ha relacionado con la reducción de peso en un número de estudios. El calcio puede ayudar a eliminar la grasa del vientre mediante la reducción de enzimas relacionadas con la producción de grasa, de acuerdo Greaves. Esto, a su vez, puede evitar que la grasa se formen en primer lugar. Queso suizo tiene más calcio que otros tipos de queso, Greaves nota. Escoja queso suizo bajo en grasa en pan integral rico en fibra para ayudar a mantener el hambre a raya.

Bayas

Las fresas, arándanos, frambuesas y otras bayas contienen altas cantidades de fibra baja en calorías. Una taza de frambuesas tiene 6 gramos de fibra y sólo 60 calorías. Espolvorear bayas en su harina de avena para una doble dosis de fibra. Evite baya de jalea o atascos, ya que normalmente se cargan con el azúcar.

Frijoles

Tire frijoles en sopas, guisos y ensaladas para derretir la grasa del vientre. Los frijoles son ricos en fibra y proteínas, una combinación potente que evita el hambre ya que ayuda a mantener los niveles de energía equilibrados. Optar por frijoles negros o pintos. Evite los frijoles refritos, ya que están cargados de grasas saturadas, provocando que su vientre se expanda, no que se encoja.

Espárragos

El alto contenido de fibra y bajo contenido en calorías de todos los vegetales verdes lo ayudarán a llenarse, pero el espárrago tiene otra ventaja. “Es un diurético natural, por lo que comer ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo,” explica Greaves. Menos peso del agua significa un vientre más plano. Asegúrese de beber mucha agua para favorecer un vientre plano y el área abdominal, también. Beba por lo menos 8 vasos al día, junto con 2 porciones de verduras verdes al día.

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