Dietas Para Adelgazar Rapido – Plan de dieta para ayudar a bajar de peso rápido

Published in Cocina Metabolica on 24th December 2014
Dietas Para Adelgazar Rapido

Dietas Para Adelgazar Rapido

Usted ha oído cómo una dieta de choque quita peso rápido, pero luego lo vuelve a poner aún más rápido. Si bien es tentador para probar el mas nuevo capricho de dieta para perder 20 libras rápido, aún debe evitar las dietas drásticas y probar un enfoque más lógico para la pérdida de peso rápida. La mejor manera de bajar de peso rápido es comer menos y hacer más ejercicio. Elija los alimentos destinados a la quema de grasa y calorías y hacer ejercicio dos veces al día, seis días a la semana para lograr su objetivo. left-right-arrow-13250484

Dietas Para Adelgazar Rapido – Alimentos de Pérdida de Peso

Artículos para tener a mano en todo momento incluyen los huevos, pavo magro y pollo, espinacas frescas, frijoles, pimientos, tomates y productos lácteos bajos en grasa como el yogur, la leche y el queso. La mayoría de estos alimentos contienen proteína, que es un quemador de grasa natural. Las verduras como la espinaca fresca, pimientos, productos lácteos bajos en grasa y tomates queman grasa porque están cargados de nutrientes, pero están llenos de agua. Aprende a combinar estos ingredientes para cada comida para bajar de peso rápido.

Además de comer alimentos clave, pruebe otros trucos de pérdida de peso, tales como la sustitución de la ensalada a base de crema por ½ cucharadita de aceite de oliva y vinagre balsámico ½ cucharadita. Ponga limón fresco sobre su ensalada.

Preparar las verduras congeladas para hacer crecer sus comidas. Coma 1 taza de vegetales mixtos congelados con cada comida. Simplemente hierba las verduras en el microondas, cubra con mantequilla en aerosol sin grasa y condimentos bajos en sodio, como el ajo en polvo.

Planifique su dieta

Baje de peso rápido al comer más a menudo. Coma seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes. Tener comidas cada dos o tres horas durante el día y mantener la cantidad de calorías en 200 a 300 calorías por sesión.

Asegúrese de tomar el desayuno cada mañana para los máximos beneficios para bajar de peso. Su cuerpo no puede eliminar la grasa sin despertar su metabolismo cada mañana, por lo que comer un denso desayuno de 250 calorías de nutrientes dentro de una hora después de despertar.

Evite comer dentro de dos o tres horas antes de acostarse. No se puede quemar muchas calorías mientras duerme y esas calorías adicionales podrían convertirse en grasa.

Baje de peso rápido después de una estricta rutina de 1200 a 1500 calorias diarias. Comience el día con 1 taza de cereal bajo en azúcar (menos de 9 gramos por porción) y ½ taza de leche descremada. Coge una pequeña manzana de un bocado seguido de una ensalada de espinacas frescas. Tenga 2 tazas de espinacas, cubiertas con 3 onzas de pollo a la parrilla, un tomate picado y un pedazo de queso mozzarella bajo en grasa. Usar ½ cucharadita de aceite de oliva y un chorrito de jugo de limón como aderezo. Para tener una gran merienda coma huevo duro. La cena debe consistir de 3 onzas de pollo a la parrilla o pescado magro, 2 tazas de pimientos rojos asados ​​o a la parrilla. Corte un pimiento rojo grande en tiras y cubrir con 1 cucharadita de aceite de oliva. Añadir una pizca de sal marina y, o bien la parrilla o asar en una sartén para horno a 375 grados durante 20 minutos. Antes de dormir tomar una pequeña taza de yogur bajo en grasa.

Para mejores resultados de pérdida de peso, mantener una estrecha vigilancia sobre sus calorías. Visita calorías King.com o La caloría Counter.com para una lectura precisa en casi cualquier comida.

Haga ejercicio con frecuencia

Hacer ejercicio dos veces al día va a quemar más calorías. Ir al gimnasio por la mañana para su rutina regular seguido de un paseo a paso ligero por la noche. Para mejores resultados, hacer el entrenamiento de fuerza en la mañana durante 45 minutos, como el levantamiento de pesas o yoga. Antes de la cena trotar o caminar tres o cuatro millas. Incluso se puede sostener pesas o añadir pesas en los tobillos para quemar más calorías.

Ejercitarse dos veces al día, durante dos semanas, para ver la pérdida inicial de peso rápido. Evitarlo dos veces al día durante la tercera semana de entrenamiento y una vez al día. En la cuarta semana, volver a dos veces al día para poner en marcha la pérdida de peso de nuevo.

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