Dietas De Proteínas Para Adelgazar

Published in Quemando y Gozando on 21st September 2014

Dietas De Proteínas Para Adelgazar

Dietas De Proteínas Para Adelgazar

Las dietas altas en proteínas  y bajas en carbohidratos han existido por casi 40 años, según el personal de MayoClinic. Si usted está tratando de perder peso de forma rápida, una dieta solo de proteína puede ser capaz de ayudar. Una dieta de proteína implica eliminar todos los carbohidratos y obtener toda su nutrición de las proteínas. Al hacer esto, usted puede perder hasta 15 libras en dos semanas, según el sitio web de Atkins Diet. Pero es importante entender los riesgos y los inconvenientes de esta dieta, ya que puede conducir a la decencia nutricionales, aumento del riesgo de cáncer u otras complicaciones de salud.

Dietas De Proteínas Para Adelgazar

Historia

Robert C. Atkins creó la dieta de Atkins en 1972, se cree que esta dieta comenzo la tendencia de dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos. Desde entonces, muchas otras dietas altas en proteínas, como la dieta South Beach han salido a la superficie. La reivindicación detrás de estas dietas se basa en el hecho de que el cuerpo quema carbohidratos primero. Mediante la eliminación de los hidratos de carbono que obligará a su cuerpo a quemar la grasa almacenada en su lugar.

Características

Una dieta solo de proteína toma las dietas bajas en hidratos de carbono un paso más allá mediante la eliminación su eliminación total. Esto aumenta la pérdida de peso y fuerza al cuerpo a depender completamente de la grasa almacenada. Esta es una dieta difícil de seguir. Bajo este plan usted no come comidas al horno azucaradas, panes, pastas, granos, frutas, nueces o alcohol. En su lugar, usted consumirá pescado, pollo sin piel, carne magra, carne de cerdo y productos lácteos bajos en grasa.

Resultados

Los estudios han encontrado que las personas pierden peso con estas dietas. Inicialmente, la pérdida de peso es más rápida que las dietas normales. Pero los estudios han encontrado que a largo plazo las dietas de proteínas sólo conducen a la misma cantidad de pérdida de peso como cualquier dieta baja en calorías. Por lo tanto, muchos nutricionistas atribuyen la pérdida de peso a la restricción de calorías debido a que bajo esta dieta tiene un menor número de opciones de comida y tiende a comer menos.

Consideraciones

Si opta por seguir esta dieta, asegúrese de elegir las fuentes de proteínas saludables. Si la mayor fuente de proteína es la carne roja, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con Katherine Zeratsky, nutricionista. O si usted consigue su proteína de productos lácteos o de mantequilla de maní, es posible que aumente de peso en lugar de perderlo.

Advertencia

Si usted sigue una dieta sólo de proteínas durante demasiado tiempo puede sufrir deficiencias nutricionales, según Zeratsky. También es posible que no tenga suficiente fibra. Esto puede conducir al estreñimiento y podría aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer. Si usted tiene enfermedad renal o hepática, diabetes o está embarazada o amamantando, hable con su médico antes de comenzar una dieta única proteína.

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