Dieta Sana Para Perder Peso – La Dieta Baja En Carbohidratos Funciona?

Published in Sistema Venus on 31st August 2014

Está buscando una dieta sana para perder peso? ¿Cansado de las dietas de moda que no funcionan, o no mantener el peso, o simplemente preguntando ¿cómo puedo bajar de peso ?

Dieta Sana Para Perder Peso

He investigado muchas dietas y he llegado a la conclusión de que la mejor dieta saludable para perder peso es una dieta baja en carbohidratos, alta en proteína completa con un montón de los mejores alimentos para bajar de peso. Hay una razón por la cual Adkins, The South Beach Diet, La dieta de la zona, y otra baja en carbohidratos, dietas altas en proteínas son tan populares … porque la baja en carbohidratos, alta en proteínas trabaja. Si se combina el poder de una dieta baja en carbohidratos, alta proteína con un estilo de vida sensata de índice glucémico, usted, sin duda, alcanzara sus objetivos de pérdida de peso.

La “dieta” Mejor De seguir? No Dieta!

Si tuviera que aprobar una dieta especial, la mejor que podría elegir es la “dieta de Paleo.” Sin embargo, incluso una verdadera dieta paleo sigue demasiados restricciones. En vez, a través de la experiencia y un poco de investigación que he desarrollado en mi vida es la dieta que se basa principalmente en los principios de una dieta paleo, que es alta en proteínas, baja en carbohidratos, y un índice glucémico de los alimentos sensatos.

No creo en esto como una dieta, creo en ella como yo, una parte de lo que soy y mi estilo de vida. Esta es la razón por la que soy capaz de mantener el peso sin siquiera intentarlo . La gente se burla de mí todos los días por mis hábitos alimenticios, pero al final del día, yo soy el que es más saludable y capaz de quitarme la camisa en la piscina con confianza. Con el tiempo, usted puede hacer esto también, pero usted tiene que abrazar un estilo de vida, no una dieta.

El verdadero secreto de una dieta saludable para bajar de peso

La mejor cosa que usted puede hacer inmediatamente para bajar de peso es perder carbohidratos. Una dieta alta en proteínas es grande, pero una dieta baja en carbohidratos es aún mejor. ¿Por qué? La razón simple de por qué los carbohidratos son malos es porque tu cuerpo almacena el exceso de carbohidratos en forma de grasa.

La razón más técnica es que los carbohidratos no utilizados de inmediato por el cuerpo se almacenan en una forma de azúcar llamada glucógeno. Normalmente glucógeno se almacena en el hígado y los músculos, pero una vez que han alcanzado suficientes carbohidratos y su “capacidad de almacenamiento”, otros más hidratos de carbono que entran a su cuerpo se convierten en grasa.

Usted puede comer todos los pasteles de arroz y bocadillos sin grasa que desea, pero si comes demasiados, usted comienza a ganar un poco de grasa. De hecho, me fui en un pastel de arroz de borrachera hace varios años pensando que sería una gran merienda baja en grasa, pero rápidamente me di cuenta de que estaba recibiendo un poco de grasa a pesar de una dura sesión de ejercicios rutinaria.

Una vez corté las tortas de arroz de mi dieta y las sustitui con un carbohidrato glicémico bajo, mi estómago se puso más apretado de nuevo.

Un juego peligroso con una hormona importante

La otra desventaja de exceso de carbohidratos es que van a aumentar los niveles de la hormona insulina en el torrente sanguíneo. Cuando usted come una comida, especialmente una comida alta en carbohidratos, tu cuerpo segrega insulina desde el páncreas en un intento de romper el exceso de azúcar en la sangre. La insulina se romperá con éxito por el nivel de azúcar en la sangre, pero este azúcar tiene que ir a alguna parte, así que se almacena como grasa. Si este proceso se lleva al extremo, no sólo se puede poner muy grande, pero puede desarrollar graves problemas de salud como la diabetes tipo 2.

Cómo cortar los carbohidratos, pero aún así disfrutar de carbohidratos

Cuando perdí 20 libras. Yo restringi seriamente mis carbohidratos. Lo que hice fue exclui cualquier carbohidrato almidonado y reemplazarlos por alternativas más saludables como las almendras, cacahuetes, guisantes, zanahorias azúcar, palomitas de maíz, o cualquier proteína que pude tener en mis manos.

Aquí era lo que yo estaba pensando … …

Tenemos control sobre tal vez el 90% de nuestra dieta y estilo de vida de comer. El otro 10% es cuando vamos a comer con la familia y amigos. Este 10% que del cual no tonemos control de la sobre la dieta. Debemos disfrutar el tiempo con ellos y ser capaz de comer y beber lo que queramos. Todos hemos estado con alguien que está a dieta o no potable con el fin de bajar de peso. Estas personas chupan! Son aburridas y te hacen sentir mal.

Así que cuando no estás fuera y usted tiene control sobre su dieta (el 90%), a continuación, mantenerse disciplinado y mantenerse alejado de los carbohidratos. Durante el 10%, disfrutar de la vida, disfrute los carbohidratos.

Así que mantengalo sencillo, una dieta saludable para bajar de peso debe basarse en tres cosas … Bajo en Carbohidratos, alta proteína, alimentos con buen indice glucémico.

Un Dieta Fácil a seguir

Una dieta saludable para bajar de peso debe ser fácil. Usted no debería tener que contar las calorías o el estrés de lo que estás comiendo para cada comida.

Como he dicho anteriormente, recortar carbohidratos complejos es un gran lugar para comenzar. Para dar un paso más, comer más proteínas. De hecho, trate de comer una fuente de proteína en cada comida o merienda. Si eso significa beber un batido de proteínas o de comer una barra de proteína, lo hace. Invertir tiempo y dinero en complementar su dieta con dos batidos de proteínas y barras, que hará que la pérdida de peso mucho más fácil.

Además, que sea sencillo. Recuerda lo que aprendiste cuando eras un niño … que eres lo que comes.

Si usted come alimentos buenos y saludables como verduras, podrás estar bien y saludable. Si usted come disparates podrás ver y sentir como un disparate. Así que tenlo en cuenta en lo posible, una dieta sana para perder peso debe ser simple, no es complicado.

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