Dieta o Ejercicios: ¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?

Published in Quemando y Gozando on 31st May 2015
Dieta o Ejercicios

Dieta o Ejercicios

 

Si realmente quieres ver ese número en la caída de la escala, lo que pone en su boca es lo que más importa. Las personas que simplemente cortan calorías para bajar de peso pierden alrededor de 2 libras a la semana, según un estudio publicado en la Revista Internacional de Obesidad y trastornos metabólicos relacionados . Al mismo tiempo, las personas que hacen ejercicio, pero no restringen calorías pierden menos de la mitad de una libra cada semana.

Dieta o Ejercicios

¿Por qué la actividad física no produce los mismos resultados para bajar libras que la restricción de calorías? Un pensamiento es que si bien el ejercicio quema calorías, no acelera su metabolismo, según un estudio en Obesity Reviews . También no impide que su metabolismo se desacelere a medida que pierde libras. A según baja de peso-a través de cualquier método, su metabolismo se ralentiza gradualmente con su pérdida de peso y, a pesar de lo que muchos creen, el ejercicio no previene que eso suceda. A medida que pierde peso, quema menos calorías mediante el ejercicio. Por ejemplo, una persona de 150 libras que trabaja la máquina elíptica durante 30 minutos quema alrededor de 306 calorías. Después de perder 10 libras, esa persona va a quemar alrededor de 286 calorías haciendo el mismo entrenamiento. Así que para quemar 306 calorías, necesita ampliar su entrenamiento.

Piense que la dieta y el ejercicio combinados es igual a más peso perdido? Adivina de nuevo: la investigación muestra que las personas que hacen dieta y ejercicio para bajar de peso abandonan la misma cantidad de peso que los que solo hacen dieta. Son, sin embargo, más exitosos en mantener el peso que sus contrapartes que simplemente comen menos.

En pocas palabras: Cortar calorías para perder peso. Pero añadir alguna actividad para mantenerse delgado a largo plazo. Además, el ejercicio puede aumentar su estado de ánimo y energía.

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