Dieta Baja En Grasa – Cómo reducir la grasa en su dieta

Published in Cocina Metabolica on 23rd December 2014
Dieta Baja En Grasa

Dieta Baja En Grasa

Reducir la grasa en su dieta no significa que se enfrentará a una vida de comidas secas de mal gusto y cajas de galletas sin grasa en sus armarios. Si usted necesita bajar de peso o simplemente recortar la grasa, los siguientes pasos le ayudarán a alcanzar sus objetivos de la dietaleft-right-arrow-13250484

Dieta Baja En Grasa

Cosas que necesitará

  • Libros de Cocina Salud
  • Verduras
  • Sartenes de asar
  • Juegos de utensilios
  • Aerosol para cocinar antiadherente
  • Palomitas de maíz
  • Vapores Vegetales
  • Instrucciones

Disminuir o eliminar los productos de origen animal que son altos en grasa. Esto incluye las carnes rojas, aves de corral y algunos productos lácteos, como la leche entera, crema y mantequilla. Si usted come carne, elija los cortes más magros de carne, pollo y pescado.

  • Revise los libros de cocina saludables para sabrosas nuevas ideas de recetas.
  • Aumente la cantidad de verduras y frutas frescas en su dieta. Comalas siempre que sea posible en crudas.
  • Cambiar el método de cocción. Ase a la parrilla, al horno, al vapor o hervir en lugar de freír.
  • Utilice sprays de vegetales para cocinar en lugar de grasas o aceites al cocinar.
  • Seleccione alternativas bajas en grasa o sin grasa cuando están disponibles. Elija yogur sin grasa más en lugar de regular, por ejemplo.
  • Coma queso bajo en grasa y beber leche descremada.
  • Retire la piel del pollo o pavo.
  • Reduzca la cantidad de nueces, mantequillas de frutos secos y aceitunas que usted come. Todos son altos en grasa.
  • Coma bocadillos de fruta fresca, los chips que se cuecen en lugar de fritos, o palomitas de maíz.
  • Mira las etiquetas. Bajo en calorías no siempre significa baja en grasa.

 

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