El mejor desayuno para quemar grasa

Published in Cocina Metabolica on 9th November 2015

El desayuno para quemar grasa por la mañana podría ser la clave para perder peso.

Hay una nueva razón para desayunar y hazla una prioridad. Comer la mitad de sus calorías diarias en la mañana puede ayudar a perder peso de manera más eficiente, según una nueva investigación israelí publicada en la revista Obesity. left-right-arrow-13250484

 

 

desayuno para quemar grasa

Desayuno para quemar grasa

 

El mejor desayuno para quemar grasa

Para el estudio de 12 semanas, 74 mujeres comieron dietas diarias de 1.400 calorías que contienen cantidades idénticas de proteínas, carbohidratos y grasas. Un grupo
comió 700 calorías, incluyendo una barra de chocolate en el desayuno, 500 calorías en el almuerzo, y 200 calorías en la cena. El otro grupo comió 200 calorías en el
desayuno, 500 calorías en el almuerzo, y 700 calorías en la cena.

Al final del estudio, el grupo del gran desayuno había perdido dos veces y media más peso y 4.6 pulgadas más de la cintura que las mujeres que comían sus comidas más
grandes en la noche. Pero se pone mejor: Los comedores del gran desayuno también tenían niveles más bajos de colesterol malo y los niveles altos de colesterol bueno,
por no mencionar la mejora de la sensibilidad a la insulina. Lo que es más, también informaron que sentían menos hambre y más satisfechos.

¿Por qué un gran desayuno aumenta la pérdida de peso?

La investigación anterior sugiere que su metabolismo funciona más eficientemente temprano en el día, por lo que su cuerpo es menos probable almacenar alimentos en
forma de grasa cuando se come en la mañana, dice el principal autor del estudio Daniela Jakubowicz MD, profesora de la Virginia Commonwealth University.

Pero eso no quiere decir que comenzar su día con unas 700 calorías lo ayudará automáticamente a perder peso. En cambio, coma una comida abundante, equilibrada rica en proteínas, como huevos, yogur, o carne magra para defenderse del hambre. Y si usted siente el impulso, seguir adelante y terminar su comida con algo dulce; Jakubowicz
dice que esto puede disminuir los antojos de carbohidratos más tarde en el día. Usted también querrá asegurarse de que su almuerzo sea más pequeño y comer la menor
cantidad de calorías en la cena para ver realmente los resultados de pérdida de peso.

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