Cosas Caseras Para Adelgazar – Como Hacer Una Bebida Casera Para Adelgazar

Published in El Método Gabriel on 23rd October 2014

Cosas Caseras Para Adelgazar

Cosas Caseras Para Adelgazar

Las personas que pierden peso a un ritmo más lento al hacer ejercicio regularmente y cuidar su dieta, son más propensos a mantener el peso que aquellos que se apresuran a perder un montón de libras, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Usted perderá peso cuando usted queme más calorías de las que consume con el tiempo, y lo que usted bebe puede influir en la ingesta de calorías.
(1). Mientras que los refrescos y algunos tipos de jugo tienden a ser altos en calorías y bajos en nutrientes, las bebidas más saludables que usted puede hacer en casa con frutas frescas, verduras y hierbas son más bajas en calorías pero altos en nutrición.

Cosas Caseras Para Adelgazar

  1. Agua de Limón

    • De acuerdo con un artículo publicado en el “Journal of the American College of Nutrition” en 2005, tener suficiente vitamina C es necesario para mantener un peso saludable. Las personas que reciben suficiente vitamina C oxidan 30 por ciento más grasa durante el ejercicio que aquellos con una ingesta baja de vitamina C. El jugo de un limón mediano contiene 40 por ciento del valor diario de vitamina C, con sólo 15 calorías y 5 gramos de carbohidratos. Hacer una copa de agua de limón cortando un limón fresco por la mitad y exprimir la mitad o las dos mitades en un vaso de agua. Bebe esto en lugar de jugos o bebidas gaseosas azucaradas para reducir su consumo de calorías para bajar de peso.

    Batidos Para Adelgazar

    • La mayoría de los estadounidenses – en especial las personas con dietas bajas en carbohidratos – no consumen suficiente fibra, de acuerdo con una revisión exhaustiva de los estudios sobre la fibra dietética y la pérdida de peso publicados en “Nutrición” en 2005, el aumento de fibra en la dieta puede ayudar a perder peso mediante el aumento de la saciedad, reduciendo la absorción de su cuerpo de carbohidratos y el equilibrio de las hormonas intestinales. Trate de 20 a 35 gramos de fibra al día, especialmente de frutas y vegetales ricos en fibra. Ponga las frutas y verduras crudas en un batido para una bebida para perder peso saciante que pueden ser un aperitivo o una comida. Use frutas ricas en fibra como la base del batido, como plátanos, manzanas, peras, duraznos y bayas. A continuación, añadir unas hojas de una verdura de hoja verde, como la col rizada o espinaca.

    Té de hierbas

    • Muchas hierbas que se pueden preparar como té pueden ayudar en sus esfuerzos para perder peso, aunque no hay hierba que trabaje para arrojar mágicamente libras, según un artículo publicado en “El Diario de Profesionales de Enfermería” en 2010. El estrés se ha encontrado que contribuye al aumento de peso , y hierbas adaptogénicas favorecen la pérdida de peso al reducir el estrés, aumentar la energía y normalizando el metabolismo de la glucosa. Estas incluyen el ginseng, la albahaca morada, regaliz, ashwagandha, codonoposis y schizandra. Las hierbas que funcionan bien para reducir el estrés y la ansiedad son la raíz de valeriana, lúpulo, solideo, la pasiflora, la melisa, la amapola de California y la hierba de San Juan. La salud digestiva es también importante en la pérdida de peso. El hinojo, regaliz, melisa, hierba gatera, anís, menta y manzanilla son todas las hierbas que estimulan el tracto digestivo para mejorar la digestión. Beba su té sin azúcar para evitar tomar en exceso de calorías.

    Consejos y precauciones