Consejos para una alimentación saludable

Published in Quemando y Gozando on 13th December 2017

Es hora de deshacerse de esas cenas congeladas y llenar su vida y su estómago con opciones saludables.

Seguir una rutina más consciente de la salud puede parecer más difícil, pero en realidad es más fácil de lo que creía.

Consejos para una alimentación saludable

Consejos para una alimentación saludable

Consejos para una alimentación saludable

1. Comience un plan.

MyPyramid.gov ofrece planes de alimentación personalizados y herramientas interactivas que lo ayudan a establecer un plan consciente de la salud.

Además, hay muchos recursos para guiarte.

2. Beberse todo.


Las madres pueden optar por diluir las bebidas azucaradas de jugo mediante la adición de agua.

De esta forma, hay una menor ingesta calórica, mientras que tanto las mamás como los niños aún pueden disfrutar el sabor del jugo.

3. Engañar.

No estamos diciendo que devoremos toda la bolsa de galletas, pero una galleta aquí y allá no te hará daño.

Solo asegúrate de que sea solo una parte ocasional de tu dieta saludable.

4. Tomarlo con calma.

No te arrojes en cien direcciones a la vez.

Introduzca nuevos alimentos en su dieta paso a paso.

Comience con un nuevo vegetal una semana, y una fruta diferente la siguiente.

5. Escucha.

Presta atención a tu cuerpo:

¿tienes mucha hambre o solo tratas de ocupar el tiempo entre el trabajo y la televisión de horario estelar?

6. Edúcate tu mismo.

Sepa la diferencia entre carbohidratos buenos y carbohidratos malos.

Preste atención a las etiquetas de su comida; solo porque dice orgánico en el frente no significa necesariamente que sea su mejor opción.

7. No toda la grasa es igual.

Las grasas saturadas aumentan su riesgo de enfermedad coronaria, pero las grasas monoinsaturadas que se encuentran en cosas como el aceite de oliva pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Conozca la diferencia e impleméntela en su rutina.

8. Ve por los bonitos colores.

Las frutas y verduras que son más brillantes y de color más profundo contienen mayores concentraciones de vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para una vida saludable.

9. Comer nueces y legumbres.

Los frijoles, las nueces, los guisantes y los productos de soya son excelentes fuentes de proteína y fibra.

Los alimentos de este grupo, como los frijoles negros y las almendras, también le dan hierro a tu cuerpo.

10. Disfrute de su comida.

Tómese el tiempo para realmente masticar su comida.

Comer demasiado rápido aumenta tus posibilidades de consumir demasiado.

Para cuando tu cerebro realmente alcance tu estómago, ya estarás en un coma alimenticio.

(Fuente: http://www.sheknows.com)