Como Reducir Los Senos Masculinos

Published in El Método Gabriel on 17th January 2015
Como Reducir Los Senos Masculinos

Como Reducir Los Senos Masculinos

Hombres con tetas puede parecer una frase tonta, pero definitivamente no es tonto a alguien que sufre de exceso de grasa acumulada en esta área. Muchos hombres tratan de aliviar los senos masculinos a través de la reducción del punto, o la falta de ejercicio de pecho, lo cual ambos nunca dan resultados.

Así que, ¿cómo deshacerse de los senos masculinos? left-right-arrow-13250484

Como Reducir Los Senos Masculinos – ¿Qué son los senos masculinos?

Para este artículo, he creado una definición oficial de hombre con tetas, también conocidos como “moobs”.

Hombre tetas: (sustantivo) 1. La distribución psicológicamente angustiante de la grasa corporal superflua sobre los músculos pectorales de un hombre, creando una apariencia similar a los pechos 2. La ginecomastia

Cada una de estas definiciones tiene un aspecto diferente, la causa y el tratamiento. Vamos a abordar estos en orden inverso.

Senos de Hombre Tipo # 1: La ginecomastia (desequilibrio hormonal)

Desde la ginecomastia es más sencillo, voy a empezar con él. La ginecomastia, comúnmente conocida como ginecomastia, es “la inflamación del tejido mamario en los hombres o niños causadas por un desequilibrio en el estrógeno y la testosterona.” 1 Puede ocurrir en uno o ambos senos, no es raro que durante la pubertad, y es a menudo un subproducto no deseado efectos secundarios de los esteroides anabólicos. Sin embargo, su presencia también puede indicar una condición médica subyacente grave, como el cáncer, enfermedades del hígado, o un tumor hipofisario.

El exceso de testosterona se convierte en estrógeno, que se une a receptores en el tejido mamario y causas ampliación. La ginecomastia a menudo se manifiesta como un bulto justo debajo del pezón y puede haber un lado revelador del uso de esteroides. Con frecuencia es físicamente doloroso y puede muy embarazoso. Y aunque se puede resolver espontáneamente (sobre todo debido a los flujos hormonales naturales como las que se observan en la pubertad), en los adultos mayores que a menudo requiere la extirpación quirúrgica.

Si usted cree que puede tener ginecomastia, recomiendo una visita a su médico para discutir las opciones de tratamiento y descartar graves causas potenciales.

Senos de Hombre Tipo 2: Moobs (exceso de grasa en el pecho)

El segundo tipo de hombre tetas, o moobs, es mucho más común y se fija más fácilmente. El escenario típico alrededor de Moobs está bien ejemplificado por uno de mis pacientes. Él es un hombre de 32 años de edad, sano otra que cargar un poco de exceso de grasa corporal. A 5’10 “, pesaba 210 libras con 23% de grasa corporal por ultrasonidos. Sus primeras palabras después de que él se sentó en mi oficina fueron: “Tengo tetas.”

Me dijo que su pecho era demasiado grande como es, y por lo tanto había mantenido al margen de entrenamiento intenso en el pecho todos juntos por miedo que haría su pecho aún más grande. Sus entrenamientos de pecho consistieron principalmente en altas repeticiones flexiones en un esfuerzo equivocado para el “tono” de su pecho y le admitieron a hacer poco en el camino de cardio o supervisar su ingesta nutricional. No fue una sorpresa que este enfoque ninguno de los resultados deseados produjo, a pesar de la estricta adhesión durante 3 años !!!

La distribución de la grasa corporal está determinada en gran medida por la genética y en menor grado por las hormonas. Por ejemplo, si la hormona del estrés cortisol se eleva en la sangre, el exceso de calorías se depositan preferentemente alrededor del abdomen. Por lo tanto, el exceso de grasa en el pecho sólo se puede recortar siguiendo un programa diseñado para la pérdida de grasa en general, como la reducción del punto es esencialmente imposible.Una vez más, es imposible dirigirse a la grasa en el pecho haciendo el trabajo del pecho altas repeticiones.

Por otra parte, muchas personas, como mi paciente, tienen miedo de hacer un trabajo intenso en el pecho. Esto es un gran error. Nunca he conocido a un tipo con un paquete de seis que dijo que su pecho era demasiado grande. Fat ocupa mucho espacio, y la mayoría de la gente encuentra que después de una cantidad significativa de la pérdida de grasa, sus pechos se ven demasiado pequeños, y no se arrepiente de centrarse más en la construcción de la Pecs.No puedo enfatizar esto lo suficiente: Si tiene los senos masculinos, no es porque los músculos del pecho son demasiado grandes. El ejercicio de cada parte (grande) cuerpo intensamente es la clave para la pérdida de grasa, y el pecho no es una excepción.

¿Cómo deshacerse de los senos masculinos?

1. Ejercicio

Como se indicó anteriormente, debe emplear un régimen de ejercicios que enfatizan la pérdida de grasa en general con la retención de masa muscular. Hay muchos diferentes programas específicos por ahí, incluyendo el Programa BuiltLean , que son muy eficaces para la pérdida de grasa. No trate de manchar reduce la grasa de su pecho.

2. Nutrición

Todo el ejercicio en el mundo no va a deshacerse de sus boobs del hombre, si usted no está comiendo correctamente. Un plan de nutrición mantenible, centrada tanto como sea posible en torno a los alimentos enteros, sin procesar, y que pone su cuerpo en un déficit de calorías, permitirá que la grasa se salga. Trate de mantener un tipo de pérdida de grasa de 1-2 libras por semana. El ir más rápido de lo que lo pone en mayor riesgo de pérdida de masa muscular y puede tener consecuencias metabólicas negativas a largo plazo.

Muchas personas son impacientes y no les gusta ese ritmo, asi que aquí hay una perspectiva: la primera visita de mi paciente fue en agosto de 2012. Su primer objetivo era estar cómodo quitarse la camisa durante las vacaciones de Navidad en el Caribe. Perdió grasa a un ritmo de ½-1 libra por semana, y después de 16 semanas había perdido 14 libras en la báscula y se había incrementado sus muslos y brazos circunferencias. Sin embargo, a pesar del entrenamiento intenso en el pecho que estaba haciendo, el pecho y la cintura, las mediciones se redujeron significativamente.

Durante los próximos 6 meses, perdió otros 11 ó 12 libras (una tasa de alrededor de ½ libra por semana) y se veía bien para el verano. Como los cambios que hizo para alcanzar sus metas eran sutiles y mantenible, ha sido capaz de mantener a su peso ideal y ha librado de sus senos masculinos. Así que ir despacio: el futuro está garantizado por venir. Se siente mucho mejor para estar donde quieres estar cuando lo haga que se han apresurado a llegar y estar de vuelta al punto de partida de.

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