Como Puedo Bajar De Peso?

Published in Factor Quema Grasa on 14th November 2014
Como Puedo Bajar De Peso

Como Puedo Bajar De Peso

 

Cuando se trata de la pérdida de peso, todos tenemos muchas preguntas diferentes. La pregunta más popular, con frecuencia, es la más básica: ¿Cómo puedo bajar de peso? Me encantan las preguntas relacionadas con pérdida de peso. ¿Cual puede ser mejor que la de ayudar a alguien a perder peso y sentirse saludable de nuevo? left-right-arrow-13250484

Como Puedo Bajar De Peso

¿Pero sabes qué, no me gusta cuando la gente me pregunta: “¿Cómo puedo bajar de peso?” Suena como una verdadera incongruencia? No lo es. Me explico.

Si bien es cierto que la pregunta “¿Cómo puedo bajar de peso?” Es simple y directa, también es cierto que es una de las preguntas más difíciles de contestar. ¿Por qué? Debido a que es tan genérico. Es como preguntar “¿Cómo voy a construir una casa?”

Por supuesto, todavía quiero que usted sepa lo que usted puede hacer para bajar de peso, por lo que el siguiente es un conjunto de reglas que están diseñadas para hacer frente a la pregunta general “¿Cómo puedo bajar de peso?”, sin embargo, son lo suficientemente específicas como para ser prácticas.

¿Cómo puedo bajar de peso usando varios programas de pérdida de peso? Personalmente, creo que la gente debe permanecer lejos de la mayoría, si no de todos los programas de pérdida de peso. Con un poco de esfuerzo, puede educarse a sí mismo acerca de la nutrición y la forma de seguir y mantener una dieta equilibrada. Si puede hacer eso, usted sabrá exactamente lo que necesita hacer para bajar de peso. Si usted sigue un programa de dieta, por otra parte, es poco probable que adquiera las habilidades que son necesarias para bajar de peso por su cuenta o para mantener el peso que ha perdido con algún plan de dieta.

Dicho esto, usted no debe tener miedo de usar un programa de pérdida de peso estructurado, que hacen el trabajo para muchas personas. Si usted no tiene suficiente tiempo o si simplemente no está interesado en aprender acerca de la nutrición, hay programas por ahí que pueden ayudar a las personas a perder peso. Aquí hay dos programas a considerar: la pérdida de grasa para idiotas y quemar la grasa, alimenta el músculo . Ambos programas son grandiosos, te dicen cómo comer para bajar de peso y te enseñan cómo hacer la elección de alimentos saludables, pero que no te sobrecargan con información acerca de la aptitud y la dieta.

¿Cómo puedo bajar de peso si es que no me gusta hacer ejercicio? La sabiduría convencional es bastante firme en que usted tiene que hacer ejercicio por lo menos cada dos días (y preferiblemente todos los días) para bajar de peso. Lo que es más, los gurús de la aptitud y de la dieta  afirman que es imposible perder peso si usted no hace ejercicio.

En realidad, desde luego no necesita hacer ejercicio todos los días, y en la mayoría de los casos, usted ni siquiera necesita hacer ejercicio cada dos días. Para bajar de peso, la mayoría de la gente va a hacer muy bien si hacen ejercicio tres veces a la semana. Por lo tanto, usted todavía tiene que hacer ejercicio, pero usted no necesita hacer ejercicio tanto como usted podría haber pensado que usted necesita, lo que me lleva a la siguiente pregunta.

¿Cómo puedo bajar de peso si no quiero ir al gimnasio? Por lo general, la gente va al gimnasio porque piensan que necesitan todo los equipos de gimnasio para bajar de peso. Ellos piensan que deberían levantar peso, utilizar las máquinas, correr en una cinta, etc., si se toman en serio sus objetivos de peso.

Aunque no voy a argumentar que el levantamiento de pesas no tiene beneficios, te diré que no es absolutamente necesario para bajar de peso. Es beneficioso levantar pesas, pero usted no tiene que levantar pesas si usted no desea. De hecho, usted no necesita ir al gimnasio en absoluto. ¿Por qué? Debido a que el mejor ejercicio para bajar de peso es caminar, y se puede caminar en cualquier lugar.

¿Cómo puedo bajar de peso si no quiero hacer ejercicio en absoluto? ¿Qué si no te gusta hacer ejercicio tanto que usted no quiera hacerlo en absoluto? ¿Se puede perder peso, mientras estas en su sofá favorito? La respuesta corta es, sí se puede! Impresionado? No. Este es el trato.

Por inverosímil que parezca, la investigación muestra que no necesariamente tienes que participar en cualquier tipo de actividad física extra para bajar de peso. Si eso no es suficiente sorprendente, algunos expertos de pérdida de peso afirman que el ejercicio puede en realidad ser contraproducente para su esfuerzo de pérdida de peso, ya que aumenta el apetito.

Si bien esta última afirmación es un poco demasiado controvertida para mi gusto, con el interés de mantener esto razonablemente breve y centrado, me limitaré a decir que la mayoría de las personas aumentan de peso simplemente porque comen demasiado. Por lo tanto, si se disminuye su ingesta diaria de calorías comiendo menos alimentos, usted puede perder peso, incluso si su nivel de actividad física sigue siendo el mismo.

¿Cómo puedo bajar de peso si no quiero seguir un programa de pérdida de peso estricta? Comience con algo pequeño. Pequeños cambios en los hábitos alimenticios le pueden sumarse rápidamente a una pérdida de peso sustancial. ¿Usted come papas fritas, helados, galletas, refrescos, papas fritas, panecillos, cereales, pan blanco, o comidas pre-empacadas de forma regular? Se centra en la eliminación de sólo un elemento a la semana a partir de esta lista y reemplazarlo con algo saludable. De esta manera usted puede eliminar gradualmente los alimentos poco saludables, que es mucho más fácil que ir a comer pavo frío de inmediato.

¿Cómo puedo bajar de peso si no tengo suficiente motivación para cambiar mis hábitos alimenticios? Hay una serie de trucos que puede utilizar para hacer frente a una situación como esta. Por ejemplo, piense en la ropa nueva que usted será capaz de usar una vez que se pierde un poco de peso. De hecho, ir a una tienda, comprar y ponerlos en su armario; asegúrese de que sus ropas nuevas son visibles y en frente de tus ojos cada día.

Este es sólo uno de los muchos trucos que puede utilizar, pero vamos a hablar de otra cosa. La razón por la que muchas personas no están motivados para bajar de peso tiene que ver con la fe, es decir, la fe en el hecho de que usted puede perder peso. Así es, usted no tiene suficiente motivación para bajar de peso, ya que en realidad no cree que usted puede bajar de peso.

Es cierto, ¿no es así? Usted ha tenido sobrepeso por mucho tiempo de tal manera que usted no piensa que usted puede perder 30 libras o cualquier cantidad de peso que necesita perder. Sacarse eso de su cabeza, usted puede perder peso, esta todo en su cabeza. Ten fe en ti mismo! La gente pierde más de 100 libras todo el tiempo.

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