Como perder de peso en el estomago

Published in Truth About Abs on 4th May 2016
Como perder de peso en el estomago

Como perder de peso en el estomago

Muchos de nosotros sufrimo de grasa abdominal obstinada. Usted sabe de lo que estamos hablando? … de la pizca de flacidez que simplemente no se pierde. O ese terco tope de mollete simplemente del cual no te puedes deshacer. Pero no se preocupes, yo creo que tenemos la respuesta a tus oraciones. Aquí está la manera de como perder de peso en el estomago y conseguir esos abdominales asesinos, una vez y por todas …

Como perder de peso en el estomago

Cuando comemos demasiado de los alimentos equivocados, la grasa se puede acumular fácilmente alrededor de nuestro vientre. Señoras, aquí está la manera de deshacerse de ella:

1. Ejercicio

Para deshacerse de la grasa alrededor de su cintura es necesario ejercitarse, así como comer los alimentos adecuados. Asegúrese de hacer ejercicios de resistencia por lo menos 3 veces a la semana. Cualquier cosa, desde el poder caminar, correr, natación, ciclismo, aeróbicos, todo vale! Sólo asegúrese de mantenerlos durante al menos 30 minutos por sesión. No se puede conseguir resultados sin el trabajo duro.

2. Ir fácil en el azúcar

Los azúcares rápidos (tales como pasteles, dulces y bebidas gaseosas) y carbohidratos refinados causan sus niveles de sangre y de insulina alcanzar su punto máximo y como resultado, almacena sus calorías en forma de grasa en la cintura. Para evitar esto, trate de optar por carbohidratos no procesados, enteros, complejos, como los cereales integrales, arroz y pasta de trigo integral.

3. Mira tu consumo de calorías

Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, todas las calorías adicionales necesitan un lugar para ir! Y muchas veces a ellas les gusta hacer su casa alrededor de nuestros estómagos. Pero es cierto, algunas personas almacenan la grasa en su trasero y muslos; otros la almacenan alrededor de su centro (todo depende de la forma del cuerpo y los genes). ¿Línea de fondo? La pérdida de peso es tan simple como la quema de más calorías de las que consume. Así que estar consciente de lo que está comiendo!

4. Obtener un poco de tono muscular

Los músculos utilizan más calorías que la grasa (incluso cuando están en reposo)! Para ayudar a construir masa muscular bombear un poco de hierro. Comenzar por hacer repeticiones con pesas ligeras durante un mínimo de 3 veces a la semana. Realmente sólo necesitas hacer tres series de 10 repeticiones para empezar a ver resultados, pero asegúrese de aumentar la cantidad a medida que construye su fuerza. Rete a su cuerpo!

5. Use cremas adelgazantes

Las cremas adelgazantes que contienen agentes drenantes se hacen específicamente para luchar contra la grasa abdominal. La mayoría de ellas son un desperdicio de dinero, especialmente cuando se utilizan solas. Pero cuando está comiendo un poco menos, moviendose un poco más y haciendo ejercicios de tonificación le ayudan a estirar la piel, dandote una silueta refinada más delgada. Aplicar todos los días por la mañana y por la noche, la consistencia es la clave para ver los mejores resultados.

6. Relajarse

Asegúrese de que tiene algún tipo de alivio de tensión. La meditación y el yoga realmente pueden ayudarle a reducir los niveles de las hormonas del estrés en su cuerpo, lo que puede causar a veces la grasa del estómago. El yoga también es ideal para la construcción de fuerza de la base.

Otra cosa a tener en cuenta es la belleza del masaje. Masajear el estómago puede ser un medio eficaz para ayudar a su cuerpo a alcanzar su meta de pérdida de peso. Es decir, quien no se siente bien después de un masaje?

Si no está seguro de por dónde empezar, comenzar dando masajes a su estómago en una dirección hacia la derecha. Aplique una leve presión y luego ‘pellizque’ y rodar su piel. Puede ser una buena idea incorporar este masaje suave de estómago mientras estás en la ducha. La mejora de la circulación, alivio del estrés y el impulso a la digestión harán maravillas por su cuerpo!

Estos son algunos de los trucos de cómo bajar de peso en el estómago mas populares.

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