Cómo deshacerse de la grasa del vientre inferior

Published in Incinerador De Grasa on 1st December 2017

Una de las cosas más importantes que puede hacer para mantenerse saludable es mantener el control de su grasa abdominal inferior.

Eso es porque la investigación ha demostrado que la reducción de la grasa abdominal puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer, diabetes e incluso demencia.

Entonces, ¿qué puedes hacer para combatir la grasa del vientre y ser tu ser más saludable?

Algunos consejos inteligentes para probar:

Cómo deshacerse de la grasa del vientre inferior

1. Tener un escuadrón fuerte y solidario.

Es importante hacer ejercicio y comer una dieta nutritiva y equilibrada para mantener una cintura saludable, pero las investigaciones muestran que su red social también puede tener un impacto importante.

Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte encontró que las relaciones de apoyo con amigos y familiares pueden proteger contra el estrés, mientras que la tensión y el conflicto en estas relaciones pueden conducir a un mayor riesgo de inflamación y aumento de la grasa del vientre.

2. Edúquese acerca de un estilo de vida y una dieta saludables.

Solo leer artículos como este y recopilar recetas saludables puede mejorar su salud.

Leer sobre comidas y recetas saludables puede aumentar su consumo de frutas y verduras hasta en un 60 por ciento o más, según una investigación de la Universidad Estatal de Dakota del Sur, en Brookings.

3. Cuente sus pasos.

Se ha demostrado que hacer un seguimiento de cuánto camina durante el día con un podómetro arroja grasa abdominal un 55 por ciento más rápido, según un estudio en la revista Trials.

¡Saber cuánto te estás moviendo, o si no te mueves, aparentemente puede ser un gran motivador!

4. Coma granos integrales para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.

Agregar solo ½ taza de granos enteros como arroz integral, cebada y palomitas de maíz a su dieta diaria puede ayudar a recortar hasta 3 pulgadas de su cintura en 6 meses, según una investigación de la Universidad de Yale.

Los granos saludables ayudan a regular los niveles de insulina, una hormona que, en grandes cantidades, puede conducir al crecimiento de la grasa del vientre.

5. Rellene con alimentos coloridos.

Abastezca su refrigerador y su plato con coloridas frutas y verduras; contienen fitonutrientes, que reducen a la producción de cortisol, una hormona clave del estrés que está relacionada con la grasa del vientre.

Estos fitonutrientes también activan las enzimas que queman un 25 por ciento más de grasa abdominal para obtener combustible, según una investigación de la Universidad de Bridgeport.

6. Agregue un poco de magnesio a su dieta.

La investigación muestra que tomar 400 mg. de magnesio todos los días puede ayudar a arrojar grasa abdominal un 25 por ciento más rápido y triplicar sus probabilidades de mantener ese peso.

El magnesio desencadena la liberación de ácidos grasos almacenados en su vientre y permite que sus músculos los quemen para obtener energía, según científicos de la Universidad de Hawai.

También se ha demostrado que el magnesio calma el cerebro y el sistema nervioso y reduce la probabilidad de comer debido al estrés hasta en un 50 por ciento. (Nota importante: asegúrese de consultar siempre con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo).

Y mientras sigas estos consejos, recuerda estar siempre atento a tu postura.

Suena simple, pero estar de pie con los estómagos metidos es algo que todos olvidamos hacer de vez en cuando.

Es una manera fácil y efectiva de adelgazar tu barriga, en un abrir y cerrar de ojos!

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(Fuente: http://www.firstforwomen.com)