Como Bajar De Peso Sin Dietas

Published in Cocina Metabolica on 31st January 2015

Como Bajar De Peso Sin Dietas

Como Bajar De Peso Sin Dietas

Muchas personas están interesadas en el mantenimiento de un peso saludable. Sin embargo, las dietas pueden ser aburridas y restrictivas. En lugar de morirse de hambre y eliminar alimentos sabrosos de su dieta, considere maneras de perder peso sin hacer dieta o comer sano. La clave es saber cuándo comer y cuánto comer. left-right-arrow-13250484

Como Bajar De Peso Sin Dietas – Instrucciones

  1. Coma porciones más pequeñas de alimentos. En lugar de comer todo un galón de helado o una bolsa entera de papas fritas, comer porciones más pequeñas de sus comidas favoritas. Esto disminuye la ingesta de calorías, grasa y carbohidratos, lo que contribuye a la pérdida de peso. La moderación es la clave.
  2. Reduzca la velocidad y disfrutar de su comida. En promedio, se tarda unos 10 minutos para que su cerebro registre que usted está lleno. Comer rápido a menudo resulta en comer en exceso, lo que provoca el aumento de peso. Coma lentamente para evitar comer en exceso.
  3. Disfrute de una comida cada 3 horas. Coma cuatro a seis comidas pequeñas al día para aumentar su metabolismo y quemar grasa y calorías. De esta manera usted es capaz de disfrutar de sus alimentos y golosinas favoritas y aún así perder peso.
  4. Iniciar una rutina de ejercicios. Si usted quiere perder peso sin comer sano, tienes que hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Los médicos recomiendan al menos 90 minutos de actividad o ejercicio a la semana. Sin embargo, si se exceden en los alimentos poco saludables, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días.
  5. Construir el tono muscular. Entrenamientos de alto impacto, ejercicio de tonificación y pesas construyen músculos. A su vez, los músculos aumentan su metabolismo y queman grasa – y usted es capaz de bajar de peso sin comer sano.

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