Cómo Bajar De Peso Rápido

Published in El Método Gabriel on 27th October 2014
Cómo Bajar De Peso Rápido

Cómo Bajar De Peso Rápido

Es posible que haya bikini para una espontánea escapada para la playa, o tal vez usted ha estado tratando, sin éxito, desde hace algún tiempo y está buscando la manera de finalmente alcanzar su meta de pérdida de peso.

Cualquiera sea la razón, aquí hay un poco de información de dieta y el ejercicio  que puede ser un elemento de cambio para su éxito de pérdida de peso.

Cómo Bajar De Peso Rápido

Intercambiar Las Meriendas

Si usted siente un poco de hambre después de la cena y antes de acostarse, elegir un pequeño aperitivo con proteína de caseína, una proteína que quema la grasa y ayuda a dormir. Esto podría ser un vaso de leche o algunas galletas de trigo integral con queso cottage, las cuales están llenas de proteína de la caseína.

Cómo Bajar De Peso Rápido

Cómo Bajar De Peso Rápido

 

Además, muchas personas piensan de aperitivos como “echar a perder la cena,” pero comer una merienda saludable antes de la cena le ayuda a sentirse más lleno y evitar comer demasiado en el tiempo de la cena.

 

 

Coma En La Casa-No Fuera

Los estudios muestran un aumento de peso se relaciona directamente con la cantidad de comidas que no son hechas en la casa. Esto se debe a que comúnmente los restaurantes sirven porciones grandes, no son saludables. Así que para reducir las calorías, intercambiar la comida rápida con comidas caseras.

Si usted tiene una comida favorita que normalmente le encanta ordenar, encontrar la receta y tratar de hacerla en casa. Esto le permite centrarse en la creación de las porciones adecuadas y elegir alternativas más saludables a su dieta regular, como un plato de espagueti liviano calabaza en lugar de la pasta pesada.

Limpie la Despensa

Limpie su refrigerador y despensa con el objetivo de botar lo más refinado, procesado, y los alimentos poco saludables como sea posible. Trate de hacer reemplazos de alimentos más saludables en cada comida, pero si usted no puede ir sin algunos bocadillos salados o dulces en la mano, llenar tu despensa con alternativas más saludables, menos procesados.

Por ejemplo, considerar la elección de palomitas de maíz y condimentar por sí mismo en lugar de palomitas de microondas. Puede saltar de cargarlo con mantequilla y sal y optar por parmesano y hierbas. Está lleno de fibra sin las calorías extra.

Vaya Al Gimnasio

Si usted ha evitado el ejercicio hasta el momento, usted puede pensar que empezar la cinta de correr es la mejor opción (trotador). Sin embargo, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad puede quemar considerablemente más calorías que la carrera de resistencia. Estos entrenamientos consisten en explosiones cortas de ejercicio intenso seguido de recuperación de ritmo lento.

Si correr o el levantamiento de pesas no es lo tuyo, prueba una clase de gimnasia. Las clases de Zumba están de moda en este momento, y por una buena razón; muchas personas reportan la pérdida de peso considerable al participar en esta clase de baile de alta intensidad.

Socializar para bajar de peso

Si usted no está encontrando la motivación que necesita para entrenar duro o comer sano, encontrar un socio para apoyarle. Los estudios muestran ejercicio de pérdida de peso con amigos ayuda, y el éxito de una pareja está directamente ligado al éxito de la otra. Así que si ambos están trabajando duro, pérdida de peso y mejora física son más fácilmente alcanzables.

Otras personas lo toman aún más y aprovechan la motivación que la presión social puede aportar; algunos grupos de 2 o más amigos le dan seguimiento a la alimentación y hábitos de ejercicios y apuestan hasta dinero cada uno con la esperanza de que pueden ganar la mayor cantidad de puntos a partir de sus propias reglas establecidas. El ganador se lleva dinero en efectivo de todos, así que hay un mayor incentivo de ser saludable.

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