Como Bajar De Peso En Una Semana – 10 maneras de perder peso en 1 semana

Published in Incinerador De Grasa on 12th February 2015
Como Bajar De Peso En Una Semana

10 maneras de perder peso en 1 semana

 

Nada parece ayudar a motivar a personas que hacen dieta más que una caída rápida de libras. Las razones para querer quitarse el exceso de peso son variadas – de querer verse bien en traje de baño para estar saludable y en forma. Cualquiera que sea el caso, establecer metas razonables y dieta con sensatez. Encontrar un plan a largo plazo con el que puede quedarse toda la vida.Tener un comienzo rápido está bien, siempre y cuando lo haces de una manera sana y no tiene expectativas poco realistas. La mayoría de la gente no puede perder más de 3 o 4 libras en una semana sin poner en peligro su salud. left-right-arrow-13250484

Como Bajar De Peso En Una Semana – Comer un desayuno saludable

Comience el día con un desayuno saludable. Incluya una porción de proteína, al menos una o dos porciones de frutas o verduras, una porción de granos y algunos productos lácteos para el calcio. Abundante desayuno saludable proporcionará el combustible que necesita obtener a través de la mañana, y que le ayudará a prevenir las ganas de agarrar una empalagosa  pastelería media mañana.

Bebe agua

Beba por lo menos 8 oz vasos de agua cada día. Cuando usted siente el primer intento de una punzada de hambre, beber un vaso de agua primero y darse tiempo para saciar su sed. Puede que no estar tan hambriento después de eso.

Sustituya Alimentos Saludables

En lugar de masticar alimentos poco saludables, sustituir alimentos saludables que nutrirán su cuerpo y no añaden las grasas o los carbohidratos innecesarios a su cuerpo. Algunos ejemplos de sustituciones saludables incluyen productos lácteos sin grasa en lugar de productos lácteos con toda la grasa, palomitas de maíz en lugar de palomitas de microondas con mantequilla, la harina de avena en lugar de cereales azucarados y pastel de ángel en lugar de bizcocho.

Coma con más frecuencia

Cuidado con sentarse a tres comidas grandes al día. Esto evita tener demasiada hambre de esperar demasiado tiempo entre comidas, y ayuda a aumentar su metabolismo. Si su cuerpo no obtiene el combustible que necesita sobre una base constante, es probable entrar en modo de hambre.

Aumente su actividad

Encontrar excusas para moverse tanto como sea posible. Parquearse lo mas lejos en la medida de lo posible de la oficina o tiendas para que pueda dar unos pasos para quemar calorías extra. Use las escaleras en vez del ascensor. Si es posible, en lugar de un correo electrónico a alguien en la oficina, se acerca a la persona y de la mano entregar el mensaje.

Use Platos Pequinos

Seguir adelante y llenar el plato, pero que sea uno más pequeña. Use un plato de ensalada para una comida o una taza de crema de helado. Sólo se puede obtener tanta comida en el plato de menor tamaño, por lo que tendrás que resistir la tentación de volver por unos segundos.

Aumentar la Fibra

Alimentos ricos en fibra le darán la sensación de estar lleno más rápido, y van a ayudar a que su sistema digestivo funcione con mayor suavidad. Algunos excelentes alimentos altos en fibra incluyen la mayoría de las frutas, verduras y granos.

Escríbalo

Mantenga un pequeño cuaderno con usted en todo momento. Anote cada bocado que usted pone en su boca. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de calorías no intencional que consume cada día. Incluso los pequeños gustos de algo ayudarán a empacar en las libras si se excede.

Coma lentamente

Sentarse a comer y disfrutar de su comida. Cortar pequeños bocados, y después de que usted los pone en su boca, deje su tenedor y masticar la comida. Esto ayuda a la digestión, y le da a su cuerpo tiempo para reconocer cuando está lleno.

Dieta con un amigo

Hazte de un socio para hacer dieta. Si eres el tipo competitivo, tener un concurso. Si no, usted disfrutará de la pérdida de peso con un amigo.

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