Como Adelgazar En Una Semana – 10 maneras de como adelgazar en una semana

Published in Quemando y Gozando on 28th November 2014
Como Adelgazar En Una Semana

Como Adelgazar En Una Semana

¿Alguna vez se siente que a veces lo que desea es gritar! Especialmente cuando lo único que tendrá que necesita es adelgazar un poquito, te ves a ti mismo en el espejo y piensas, ¿cómo dejé que las cosas se pusieran fuera de control? Bueno, tal vez hay demasiadas respuestas a esa pregunta. Pero, de nuevo, no sólo podría ser una respuesta fácil para un adelgazar rápido y podría estar frente a sus propias narices. left-right-arrow-13250484

Como Adelgazar En Una Semana

Esto no es un esquema loco de una nueva dieta. No es necesario comprar ninguna píldora, polvos o batidos. Es sólo algunos consejos de sentido común acerca de hacer un cambio. Que usted quiere!

¿Cuál es la mejor forma de llegar a su meta para adelgazar? Haga un plan! Eso es todo lo que estoy pidiendo que hagas. Tome los próximos siete días y desarrollar su plan para adelgazar y su cambio. Tengo algunos consejos aquí y allá (y hasta lo voy a hacer con usted), pero en su mayor parte, le toca a usted.

¿Por qué fracasan las dietas, cuando todo lo que necesita hacer es bajar de peso un poco? Si miramos a nuestro alrededor, nos encontraremos con muchos planes de dieta y ejercicio y, por supuesto, todos ellos dicen ser la última cosa! Así que aquí están mis consejos para que usted pueda comenzar.

1: Hacer un compromiso con usted mismo – Decidir que esto es realmente algo que quieres hacer por ti mismo, luego olvidarse de todos los intentos anteriores que ha hecho para adelgazar.

2: Escriba sus razones – Escriba por lo menos cinco razones por las que desea mantenerse en forma. Pueden ser lo que quieras, pero realmente pensar en ello. Imagine su forma perfecta!

3: Comience a beber más agua – No exagere, pero muy pocos de nosotros beben los 8 tazas diarias recomendadas. Suena como mucho, pero recuerde que estamos hablando tazas (8 oz) no vasos. La botella de agua promedio es 16 oz, o 2 tazas!

4: Iniciar un diario de alimentos – Anote todo, y quiero decir todo, incluye notas sobre cómo se siente o lo que está pasando (¿estás aburrido o se trata de un día agitado de correr de un lugar a otro). Comience hoy mismo!

5: Planifique su ejercicio para adelgazar para el día – Piense acerca de cómo puede ser más activo todos los días. ¿Es tomando 30 minutos para ti mismo o simplemente hacer las tareas cotidianas (como jugar con sus hijos) más vigorosas! Haga un plan, escríbelo!

6: Obtener un buen conjunto de escalas – Obtener una buena escala, si se lo puede permitir buscar un modelo que mide la grasa corporal.

7: Asegúrese de configurar metas realista  para adelgazar – Determine un peso saludable (WebMD tiene un gran gráfico) y establecer una meta (no más de 20 libras para empezar). Lo más que se debe planear a perder por semana es de 2-3 libras. Eso será más probable que tome dos o tres meses y en ese momento se puede volver a evaluar su plan o fijar una nueva meta.

8: Planifique lo que va a comer – Piense en lo que desea eliminar y de lo que quiere comer más. Si necesita ayuda, el Departamento de Agricultura de los EE.UU.  tiene un sitio donde se puede obtener una pirámide alimenticia personalizada.

9: Organízate en la cocina – Separar todos los alimentos que se van a dejar de comer (ya sea terminar o tirarlos a la basura al final de la semana). Tener una escala de alimentos y tazas de medir prácticas, ayudan a aprender y a visualizar el tamaño de las porciones.

10: Ir de compras – Haga una lista de compras y no ir con el estómago vacío. Recuerde, si usted no lo compra no estará en la despensa para tentarlo. Traiga su lista de razones en forma para el apoyo!

Comience hoy mismo con su compromiso con usted mismo de adelgazar y diario de alimentos y en siete días estará listo para embarcarse en el viaje hacia una vida más saludable!

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