Comidas Para Adelgazar

Published in Factor Quema Grasa on 12th November 2014
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Los nutricionistas dicen que una libra de grasa es igual a 3.500 calorías. Para perder o ganar una libra de grasa, una persona requiere un exceso o privación de la cantidad de calorías que se suma o resta a su ingesta recomendada en el lapso de unos pocos días. Hay varios alimentos que ayudan al cuerpo a metabolizar la grasa más rápido. Lo mejor es buscar y consumir la mayor cantidad de estos alimentos como sea posible. Voy a hablar de 14 de los mejores alimentos quemadores de grasa naturales que tengo gran experiencia y resultados.

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# 1 Pavo 104 cal / 100 g

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Pavo

 

Entre la lista de alimentos quema de grasa, el pavo es muy valorado. Como uno de los mejores y más saludables alimentos naturales, pavo ayuda a almacenar la masa muscular magra, tiene pocas calorías y aumenta el metabolismo.

# 2 Bayas50 cal / 100 g

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Bayas

 

Uno de los mejores para quemar grasa rápido, las bayas son una excelente fuente de fibra. La fibra mantiene la sensación de saciedad más tiempo y ayuda a aumentar el metabolismo para descomponer de los alimentos y las grasas.

# 3 Naranjas 47 cal / 100 g

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Naranjas

 

Naranja es una de las mejores frutas, debido a su alto contenido de fibra.Ellas son las primeras en el índice de saturación entre las frutas, de acuerdo a científicos australianos. La fibra contenida en las naranjas quema la grasa. Está demostrado que las personas que tienen suficiente fibra en su cuerpo, tienen menos tejido adiposo. Por no mencionar el hecho de que las naranjas son muy ricas en vitaminas.

# 4 granos enteros 247 cal / 100 g

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Los granos enteros

 

Los carbohidratos que se encuentran en los granos enteros son beneficiosos en aumentar el metabolismo. Es crucial buscar el conjunto de etiquetas de granos y evitar las fuentes de procesado y almidonadas de los hidratos de carbono, que son lo contrario de la comidas que queman grasa rápido.

# 5 Salmón y Atún 206 cal / 100 g

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Salmón y Atún

 

Estos dos peces carnosos son excelentes para quemar grasa. Ambos peces actúan positivamente sobre la hormona del cuerpo leptina, que se encarga de almacenar o quemar calorías.

# 6 Carne magra 190 cal / 100 g

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Carne magra

 

Otra excelente opción de la lista de alimentos quema grasa es cortes magros de carne de res o de aves de corral. Las aves de corral deben ser naturales y la carne debe ser de alta calidad y muy magra. Ambos contienen proteínas.

# 7 Avena 110 cal / 100 g

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Harina de avena

 

Repleto de fibra soluble, la avena ocupa un lugar destacado en la lista. No sólo ayuda al metabolismo, pero también contribuye a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. La harina de avena se debe comer llana y sin azúcar o con fruta fresca.

# 8 Piñones 630 cal / 100 g

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Piñones

 

Ácidos grasos saludables en piñones aumentan los niveles de hormonas de la saciedad en el cuerpo de acuerdo a los científicos coreanos. Estos ácidos grasos también reducen la grasa del vientre. Y como todos sabemos, la acumulación de grasa en la zona abdominal es más peligrosa que la acumulación de grasa en otras partes del cuerpo.

# 9 Leche 86 cal / 1 vaso

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Leche

 

Mientras que demasiada leche entera puede contribuir al aumento de peso, la leche baja en grasa enriquecida con calcio es grande por el hecho de que el calcio estimula el metabolismo.

# 10 Frijoles 145 cal / 100 g

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Frijoles

 

Ayudan a construir músculo y quemar grasa mediante la estimulación del metabolismo. También te mantienen saciado más tiempo y reducen las ganas de comer.

# 11 Huevos 90 cal / 1 huevo

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Huevos

 

Con altos niveles de proteína, los huevos ayudan al metabolismo a quemar grasa rápidamente. Aunque tienen un colesterol más alto que algunas personas desean, pueden todavía ser uno de los mejores alimentos quema de grasa con la simple eliminación de la yema.

# 12 Queso Fresco 250 cal / 100 g

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Queso fresco

 

Queso fresco contiene una gran cantidad de ácido linoleico, el cual le da al cuerpo una sensación de saciedad y acelera la quema de grasa. La mayor parte del ácido linoleico está incluido en el queso a partir de animales alimentados con hierba.

# 13 Pimientos Picantes 0 cal / 1 porción

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Los pimientos picantes

 

Variedades de pimientos picantes actúan como alimentos naturales quema grasa. La química que los hace picantes aumenta la velocidad del corazón de manera segura. El hecho de que algunas personas son capaces de quemar hasta 1.000 calorías más por día a partir de pimientos significa que son uno de los mejores alimentos para la dieta.

# 14 Alimentos Ricos En Agua 40 – 60 cal / 100 g

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Brócoli

 

Incluso el agua ordinaria ayuda a quemar grasa. De acuerdo con una investigación japonesa, las mujeres que consumían una gran cantidad de alimentos ricos en agua tenían un IMC más bajo y la circunferencia de cintura más pequeña. Entre los alimentos ricos en agua son: brócoli, col, coliflor, pomelo, lechuga, rábanos y espinacas.

Si usted consume las cantidades adecuadas de estos alimentos y hace ejercicio regularmente, usted estará ayudandose a si mismo para perder peso rápidamente . Cuanto más ejercicio, mejor . La dieta y el ejercicio es la mejor manera de bajar de peso. Si usted mira lo que come y hace ejercicio, usted va a perder peso más rápido que cualquier programa de dieta por ahí. Mientras mas duro trabaje, mejores resultados usted verá. A veces, las escalas pueden ser desalentadoras.Tome fotografías para documentar sus cambios de peso. Va a complacerse a si mismo con la mayor dedicación que pones.

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