Carnitina Quema Grasa – La cantidad de L-carnitina a tomar para optima quema de grasa

Published in Los Verdaderos Alimentos Quema Grasa on 1st April 2015
Carnitina Quema Grasa

Carnitina Quema Grasa

 

Tu cuerpo necesita carnitina para ayudar en la descomposición de las grasas en la dieta para la energía. Debido a esto, algunos investigadores han tratado de determinar si la suplementación con carnitina puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar la grasa, lo que lleva a la pérdida de peso. Los resultados son mixtos, y se necesitan más estudios. No se sabe exactamente la cantidad suplementaria de carnitina que se puede tomar ni por cuánto tiempo antes de experimentar efectos secundarios potencialmente dañinos. Antes de tomar L-carnitina, una de las formas más comunes de carnitina de venta libre, pregunte a su médico acerca de los peligros potenciales. left-right-arrow-13250484

Carnitina Quema Grasa

Resultados positivos de la investigación

Gran parte del interés en la L-carnitina como suplemento para quemar grasa se inició con un estudio publicado en la revista médica Acta Nutrimenta Sínica en 1997. Los investigadores encontraron que los adolescentes obesos que hacían ejercicio, y dieta tomaron 1.000 miligramos de L-carnitina al día durante tres meses perdieron más peso que otros adolescentes que no tomaron el compuesto. Mientras que un resultado prometedor, la Universidad de Michigan Health System señala que el estudio tenía fallas fundamentales. Otro estudio, publicado en 2003 en la Droga y el Envejecimiento, demostró que las personas mayores que tomaron 2.000 miligramos de carnitina cada día perdieron grasa, mientras que ganaron masa muscular magra.

Resultados negativos de la Investigación

Otras investigaciones indican que la suplementación con L-carnitina sola no estimula la quema de grasa y pérdida de peso. En 2000, los resultados de un estudio de una Revista Internacional de Nutrición Deportiva y de metabolismo durante el ejercicio mostraron que tomar 4.000 miligramos de carnitina separado en dos dosis diarias de 2.000 miligramos no dio lugar a la pérdida sustancial de peso en mujeres con sobrepeso, a pesar de que fue acompañada por 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cuatro veces por semana. Este y otros resultados negativos llevó al científico canadiense DJ Dyck a concluir en un artículo del 2000 publicado en la revista Canadian Journal of Applied Physiology que no hay ninguna evidencia convincente de la vinculación de los suplementos de carnitina al aumento del metabolismo de grasa y pérdida de peso.

Ingesta recomendada

Si decide complementar con L-carnitina sin recetas, el Instituto Linus Pauling dice que un total de 500 a 2.000 miligramos por día es una dosis típica. Otras formas comunes de suplementos de carnitina incluyen acetil-L-carnitina, en la que la carnitina se une a los grupos acetilo necesarios para la síntesis del neurotransmisor acetilcolina; y propionil-L-carnitina, que suministra propionato, un compuesto necesario para el metabolismo energético. No se sabe si estas formas alternativas pueden ser mejores para promover la pérdida de grasa que la L-carnitina por sí misma. No tome más de 2000 miligramos diarios de cualquiera de ellas, a menos que esté bajo la supervisión de un médico.

Posibles efectos secundarios

Las personas que usan suplementos de L-carnitina podrían experimentar efectos secundarios como vómitos, calambres estomacales, náuseas y diarrea. Carnitina puede inhibir las hormonas tiroideas, aumentar la frecuencia y la gravedad de las convulsiones en personas con trastornos convulsivos y exacerbar la ansiedad en ancianos con enfermedad de Alzheimer. Si usted toma más de 3.000 miligramos al día, usted puede desarrollar un olor corporal inusual. No tome L-carnitina si está embarazada o amamantando o si tiene enfermedad del riñón o del hígado.

HAZ CLIC AQUI Para Descargar mi eBook GRATIS “10 RECETAS FACILES Y RAPIDAS PARA QUEMAR GRASA” y COMPARTIR en la Barra Deslizante Izquierda y Quizás Ayudes a Alguien a Cambiar su Vida y Vuelva a Visitarnos para Más Consejos Diarios para Adelgazar