Aparatos Para Bajar De Peso – Mejor equipo de ejercicio para bajar de peso

Published in Incinerador De Grasa on 7th February 2015

Aparatos Para Bajar De Peso

Mejor equipo del ejercicio para bajar de peso

Las máquinas y equipos de ejercicio pueden ayudar en un PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO, pero la clave del éxito es que se aproveche de ellos. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan un período de 30 minutos de actividad física moderada al menos cinco veces por semana para mantener el peso. La pérdida de peso requiere más tiempo de ejercicio utilizando equipos para quemar calorías. La cantidad de tiempo varía con los objetivos de pérdida de peso individuales y la salud del deportista. Una evaluación médica profesional debe realizarse antes de utilizar el equipo de ejercicio.

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Bicicletas

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Mejor equipo del ejercicio para bajar de peso

La Arthritis Foundation señala que, además de los beneficios de la pérdida de peso, la bicicleta estacionaria proporciona un entrenamiento que evita estresar las articulaciones que soportan peso, reduce el potencial de lesiones y evita los problemas de tiempo para el ciclismo al aire libre. El Fisioterapeuta Mateo Goodemote en Gloversville, del programa de Fisioterapia de la Comunidad y Bienestar de Nueva York, sugiere comenzar con una sesión de cinco minutos tres veces al día. Aumentar el tiempo a cinco minutos cuando ese momento de entrenamiento corto se sienta cómodo. Los tiempos óptimos de 30, 45 o incluso 60 minutos todos los días queman un número significativo de calorías cuando también se controla la ingesta de alimentos. Se puede perder una libra después de quemar 3.500 calorías. Ciclismo ocasional en la bicicleta estacionaria, bicicletas de interior o semi-reclinadas durante una hora quema 520 calorías para los pilotos que pesan 155 libras. Corredores de 185 libras queman 622 calorías por la misma hora de ciclismo.

Cinta de correr

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Caminar aproximadamente a 2 mph quema 181 calorías a un deportista que pesa 160 libras. Caminar más rápido en la cinta, aproximadamente 3.5 millas por hora, quema 276 calorías para el mismo caminador de 160 libras. La cinta ofrece una sesión de ejercicios aeróbicos prácticos cuando el tiempo fuera prohíbe caminar.

Máquinas de Remo

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Las máquinas de remo ofrecen, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, “un ejercicio de bajo impacto eficiente y eficaz” que utiliza la espalda, las piernas, el abdomen y los brazos de un “entrenamiento de cuerpo entero.” El grupo de la medicina deportiva recomienda un mínimo de un entrenamiento de 30 minutos a un nivel que rompe a sudar, pero todavía permite al deportista la posibilidad de mantener una conversación normal. Este ejercicio debe hacerse cinco días cada semana. El entrenamiento diario, combinado con menor ingesta de calorías cada día, debe resultar en la pérdida de peso segura.

Steppers

Combinan la reducción de calorías y ejercicio para bajar de peso y mejorar la salud. Steppers de ejercicios, o mini steppers, proporcionan una actividad aeróbica y, cuando se utilizan como parte de un programa de ejercicio diario, ayudan a quemar calorías para bajar de peso. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan el uso de actividades de fortalecimiento muscular, como steppers, como parte de un régimen de ejercicio regular de dos o más días a la semana. Steppers funcionan los hombros, los brazos, las piernas, las caderas, la espalda, el abdomen y el pecho. Las máquinas Stepper queman aproximadamente 446 calorías durante una sesión de ejercicios de una hora.

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