Alimentos que queman grasa del vientre

Published in Truth About Abs on 25th December 2017

No hay forma de evitarlo: la grasa del vientre es molesta.

Desafortunadamente, una panza no solo hace que tus vaqueros se apreten más, también puede comprometer seriamente tu salud.

La investigación ha demostrado que la grasa abdominal adicional está relacionada con todo, desde un mayor riesgo de enfermedad cardíaca hasta mayores probabilidades de desarrollar cáncer.

Alimentos que queman grasa del vientre

Alimentos que queman grasa del vientre

Con eso en mente, buscamos al bioquímico nutricional Shawn M. Talbott, PhD y al experto en nutrición Stratten Waldt por sus comentarios sobre los alimentos que queman la grasa abdominal.

Combine esto con el ejercicio regular y puede despedirse de esa panza en poco tiempo.

Alimentos que queman grasa del vientre

1. Yogur.

El yogurt contiene cuatro compuestos bioactivos diferentes que pueden ayudar a eliminar la grasa del vientre, dice Talbott.

No solo eso, sus probióticos son buenos para su digestión general y lo ayudarán a sentirse satisfecho.

El yogur también contiene calcio y magnesio, que reducen la hormona del estrés cortisol.

“El cortisol es una señal potente y directa para que las grasas del vientre almacenen más grasa, por lo que su reducción ayuda a la pérdida de grasa del vientre”, dice Talbott.

2. Manzanas y peras.

Las frutas ricas en agua son ricas en fibra soluble y vitaminas, y ambas pueden quemar grasa abdominal.

“Solo asegúrate de que sea una fruta entera y no un jugo o una salsa”, dice Waldt.

Las manzanas en particular son buenas porque te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.

Los estudios han demostrado que las personas que comen una manzana antes de una comida consumen un 15 por ciento menos de calorías en general, y menos calorías significa que su cuerpo recurrirá a la grasa almacenada para obtener energía, reduciendo su vientre.

3. Frutas cítricas.

La toronja y las naranjas ayudan a inhibir la hidroxiesteroide deshidrogenasa (HSD), hormona de almacenamiento de la grasa del vientre.

Esta hormona es una enzima que se encuentra dentro de las células adiposas del vientre que “reactiva” la hormona del estrés cortisol para que sirva como una señal de almacenamiento de grasa, dice Talbott.

Los cítricos y su alto contenido de polifenoles pueden retrasar el crecimiento de HSD, quemando grasa abdominal en el proceso.

4. Té verde.

Según Talbott, el té verde es uno de los quemadores de grasa naturales más efectivos, principalmente debido a su EGCG, un flavonoide natural que estimula a las células a quemar más calorías y, específicamente, a quemar más calorías de la grasa.

Trate de beber al menos una taza al día para obtener los beneficios óptimos de quema de grasa abdominal.

5. Nueces.

Sí, las nueces son ricas en grasa, pero agregar una pequeña porción a su dieta diaria es en realidad una buena forma de quemar grasa, dice Waldt.

Al igual que las manzanas y el yogurt, te ayudan a llenarte y te dejan sintiéndote satisfecho por más tiempo.

Un estudio reciente publicado en el European Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas que agregaron nueces a una dieta de 2,000 calorías por día experimentaron pérdida de peso y una disminución en los niveles de azúcar en la sangre.

Waldt aconseja simplemente comer una pequeña cantidad y evitar las nueces que están cubiertas de sal o azúcar.

6. Cúrcuma.

Esta especia es ideal para quemar grasa abdominal porque reduce la oxidación y la inflamación dentro de las células grasas.

“Si la oxidación o la inflamación son demasiado altas en el cuerpo, preparan el escenario para la acumulación adicional de grasa abdominal”, explica Talbott.

Una vez que la grasa del vientre está allí, comienza a crear sus propios compuestos para activar la oxidación y la inflamación, dice.

Eso crea un círculo vicioso de más grasa abdominal que es difícil de eliminar hasta que controlas la oxidación.

Agregue cúrcuma a sus huevos por la mañana, prepare un curry con mucha cúrcuma o espolvoréelo sobre su pollo durante la cena.

7. Cereales y granos con alto contenido de fibra.

Los cereales cargados de fibra son una excelente manera de hacer que tu cuerpo se sienta lleno y quemar grasas.

Waldt recomienda buscar los que tienen granos enteros o avena, que contienen un cuarto de su fibra diaria en una porción.

Consúmalos temprano en la mañana; te ayudarán a mantenerte regular, lo que está directamente relacionado con la pérdida de peso, y te ayudarán a sentirte más lleno durante todo el día.

La quinua también es una gran opción: contiene ocho granos de proteína y cinco gramos de fibra por porción, los cuales son ideales para quemar grasa.

8. Canela.

Considere esta como su especia de maravilla: la canela mejora su capacidad de metabolizar la grasa y suprime el apetito también.

Talbott recomienda usarla generosamente para ayudar a evitar que los niveles de azúcar en la sangre fluctúen demasiado, lo que disminuye la quema de grasa o la reduce, lo que hace que sienta hambre.

Espolvoree sobre su café o sobre la parte superior de las manzanas cocidas al vapor para obtener un postre saludable y delicioso.

(Fuente: http://stylecaster.com/beauty)