Alimentos que ayudan a adelgazar

Published in Los Verdaderos Alimentos Quema Grasa on 15th March 2016

La obesidad está vinculada a una serie de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, gota, problemas respiratorios e incluso el cáncer.

Alimentos que ayudan a adelgazar

Alimentos que ayudan a adelgazar

Alimentos que ayudan a adelgazar

El sobrepeso también puede hacer que una persona sufra de falta de confianza y se sienta poco atractiva.

Si usted está tratando de perder peso, usted sabe que usted tiene que gastar tiempo haciendo ejercicio. También sabe usted que tiene que comer sano.

Pero ¿sabía usted que algunos alimentos son naturalmente termogénicos – lo que significa que aumentan el metabolismo del cuerpo y su capacidad de quemar calorías, por lo que usted quema grasa mediante el consumo de ellos!

Siga leyendo para averiguar cuales son estos alimentos que ayudan a adelgazar.

Manzanas

Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que limita la cantidad de grasa absorbida por las células en el cuerpo.

Algunas de las otras frutas que contienen grandes cantidades de pectina son guayabas, ciruelas, naranjas, peras y grosellas.

Chocolate negro

Chocolate (mientras más oscuro mejor) contiene sustancias químicas denominadas teobromina y la cafeína, las cuales son diuréticos y estimulantes suaves. Lo que significa que además de ayudar a arrojar fuera el peso del agua rápidamente, también le dará el impulso que necesita para pasar más tiempo haciendo ejercicio.

Antioxidantes que se encuentran en el chocolate negro (contenido de cacao superior al 70 por ciento) también pueden reducir la cantidad de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo (los niveles más altos de cortisol están vinculados al aumento de peso).

Huevos

Los huevos son una fuente rica de proteínas, el consumo de los cuales aumenta el metabolismo del cuerpo (metabolismo más alto significa más pérdida de peso).

Por otra parte, el cuerpo también utiliza más energía (quema más grasa y calorías) para digerir las proteínas.

Té verde

El té verde está lleno de antioxidantes, especialmente EGCG (galato de epigalocatequina), que pueden aumentar el metabolismo y quemar grasa. EGCG ayuda a inhibir la enzima que descompone la noradrenalina (una hormona que envía señales a las células de grasa, diciéndoles a descomponer la grasa).

Por lo tanto, el consumo de té verde resulta en más de norepinefrina en el cuerpo, promoviendo así la pérdida de peso. El té verde también contiene cafeína, un estimulante que ayuda a mejorar el rendimiento del ejercicio.

Salmón salvaje

Los ácidos grasos omega-3 presentes en grandes cantidades en el salmón silvestre (a diferencia de los salmones de criadero) trabajan para reducir la resistencia del cuerpo a la insulina (la resistencia a la insulina está vinculada al aumento de peso).

Por otra parte, las grasas omega-3 también estimulan al cuerpo a producir leptina, una hormona que trabaja para suprimir el apetito y quemar grasa.

Semillas de sésamo

Los químicos de las plantas llamadas lignanos, conocidos por sus propiedades para quemar grasa (que aumentan las enzimas hepáticas que promueven la descomposición de la grasa), se encuentran en abundancia en las semillas de sésamo.

Las semillas de sésamo se pueden tostar y esparcir sobre ensaladas, sopas y otras comidas para hacer una dieta para bajar de peso aún más eficaz.

Pimientos amarillos

Un pimiento amarillo le puede dar más de 300 miligramos de vitamina C, el consumo de la cual está vinculado al índice de masa corporal más bajo (IMC) y el porcentaje de grasa corporal.

Los estudios han demostrado que la vitamina C también reduce los niveles de colesterol malo en la sangre. Junto con hummus, el pimiento amarillo asado es un bocado fácil de hacer, delicioso y saludable que promueve la pérdida de peso con éxito.

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