10 Super Alimentos que adelgazan rapido

Published in Cocina Metabolica on 7th November 2015

Si estás harto de tener que preocuparse por que alimentos debes evitar, empezar a centrarse en los alimentos que adelgazan rapido que debes comer para bajar de
peso. Muchas frutas y verduras son ricas en fibra y agua y te llenarán rápidamente y te ayudaran a limitar la ingesta de calorías durante todo el día. Algunos aceites
y otras fuentes saludables de grasa te mantrendran satisfecho y disminuiran tu hambre. El yogur también puede tener algunas propiedades para quemar grasa. Así que
añadir alimentos que adelgazan rapido saludables en su dieta para bajar de peso y sentirse bien.

10 Super Alimentos que adelgazan rapido

Las manzanas, pomelo y bayas de saúco

Alimentos que adelgazan rapido

manzanas, pomelo y bayas de saúco

El consumo de una manzana antes de una comida en lugar de un número igual de calorías de jugo o puré de manzana sólo podría hacer que te sientas más satisfecho. A su
vez, disminuira su consumo en esa comida, lo que resulta en la pérdida de peso. Los efectos de pérdida de peso son probablemente debido a la fibra de origen natural
conocida como pectina que se encuentra en las manzanas. Comer una toronja antes de las comidas también puede hacer el truco. Su alto contenido de agua y la baja
cantidad de calorías la hacen un alimento ideal para su dieta. El saúco empaca 10 gramos de fibra por taza. Estas bayas son las mas ricas en fibra debido a sus
pequeñas semillas que le ayudan a mantenerlo lleno, por lo que es una gran herramienta para la pérdida de peso.

El apio, espinacas y alcachofas

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apio

El apio y la espinaca son dos de las hortalizas más ricas en agua y fibra. Ellas te llenan, pero son tan bajas en calorías que no van a causar estragos en tu cintura.
Cuando se trata de estos alimentos, el tamaño de la porción no necesita ser tomada en consideración. Alcachofas enteras son también el mejor amigo de una persona a
dieta debido a su alto contenido de fibra. También se toma tiempo para comer, por lo que es un aperitivo saludable que te llenará antes de una comida.

El aceite de coco y yogur

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aceite de coco

El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media, que son las grasas que se pueden utilizar como fuentes rápidas de energía y por lo tanto se depositan como
grasa en menor medida que otras grasas. Estas grasas se han encontrado útiles para la pérdida de peso. Un estudio del 2005 del Bell Institute of Health and Nutrition,
encontró que la adición de yogur a su dieta puede aumentar la quema de grasa y acelerar la pérdida de peso debido a su contenido de calcio y proteínas. Así que disfruten de yogur como tentempié satisfactorio que puede ayudar a adelgazar.

Aguacate y linaza

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linaza

Un estudio del 2013 de la Universidad de Loma Linda informa que el aguacate puede ayudar a reducir los antojos de alimentos al disminuir el hambre. Los aguacates
contienen grasa y fibra que evitan comer en exceso al desacelerar la digestión y aumentar la sensación de saciedad. Un estudio de 2012 de la Universidad de Harvard
encontró que los comedores de linaza perdieron 37 por ciento más peso que las personas que no consumen linaza. La pérdida de peso probablemente se puede atribuir a la fibra y el contenido de grasa de la semilla de lino, que promueve la saciedad y la disminución de la ingesta. left-right-arrow-13250484

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