Adelgazar Mujeres – Camino natural para las mujeres adelgazar después de los 40

Published in Sistema Venus on 14th February 2015
Adelgazar Mujeres

Usted puede bajar de peso después de los 40.

Como una mujer a los 40 años, usted puede estar consciente de lo difícil que puede mantenerse en forma. Perder peso requiere una combinación de ejercicio, estilo de vida saludable y una dieta adecuada. Su metabolismo natural se hace más lento a la edad de 40, por lo que todos los alimentos poco saludables que consume o la falta de ejercicio puede tener un efecto negativo. Afortunadamente, usted puede bajar de peso sin necesidad de las llamadas píldoras mágicas u otros productos no naturales. left-right-arrow-13250484

 

Adelgazar Mujeres  – Coma alimentos que tienen alto contenido de agua

Una vez que llega a los 40 años de edad, su cuerpo va a quemar alrededor de 100 calorías menos por día que quemaba previamente, de acuerdo con el sitio web de la revista “Fitness”. Si quieres bajar de peso, incorporar alimentos que tienen un alto porcentaje de agua en su dieta. Estos alimentos incluyen verduras de hoja verde, yogur bajo en grasa, verduras y sopas a base de caldo. Debido a que estos alimentos tienen un alto contenido de dicha agua, se puede comer más sin preocuparse por el exceso de calorías.

Ponerse más activa

Independientemente de su edad, cada vez más actividad es necesario si tiene la esperanza de bajar de peso, especialmente si su estilo de vida es sedentario. Realizar algún ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza que te permitirá eliminar la grasa mientras que le ayuda a la construcción de músculo magro. Ganar músculo le permite quemar calorías de manera más eficiente. La Clínica Mayo recomienda que usted obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días y llevar a cabo ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a todos los grupos musculares un mínimo de dos veces por semana.

No omitir el desayuno

Tener una dieta balanceada es una parte vital para adelgazar. El consumo de desayuno todos los días activa el metabolismo y evita los atracones que vienen con esos ataques de hambre a media mañana. Si estás en un apuro en la mañana, trate algo rápido como la extensión de un poco de yogur sin grasa en una rebanada de pan integral tostado, o simplemente tomar una manzana o un plátano y un puñado de almendras.

Consideraciones

Aparte de hacer los ajustes básicos para los alimentos que usted está comiendo, también debe ajustar el tamaño de las porciones. Su metabolismo funciona mejor cuando usted come comidas más pequeñas con más frecuencia. Cuando usted se está preparando sus comidas, hacer el tamaño de las porciones aproximadamente el 10 por ciento más pequeño y tratar de comer cada tres o cuatro horas. El American Council on Exercise recomienda comer un montón de productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, frutas y verduras.

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